crossed

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

407

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Wegner

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Tuchola

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta -----------------------------------

Uprawiane sporty Piłka Nożna ;-]

Ostatnia aktywność 02.01.2023 (08:21)

Data rejestracji 05.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLANIK MASA DO OCENKI !:) poniedziałek: plecy: 1.podciąganie(wiosłowanie)sztangi w opadzie tułowia nachwytem-4 serie(5-10 powt.) 2.podciąganie sztangielki w opadzie-4 serie(8-10 powt.) 3.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do	3	2011-04-04 19:10
Trening dla początkujących	PLAN MASA 4-dniowy DO OCENY witam przedstawiam wam tutaj plan na masę 4-dniowy. mam nadzieję, iż pomożecie mi go dopracować lub powiedzieć,że jest odpowiedni. pozdrawiam i czekam. trening na 4 dni treningowe poniedziałek klatka+barki+triceps (trening ciężki)	3	2011-01-18 20:01
Trening dla zaawansowanych	PYTANKO i Plan do Ocenki ;-)) witam ! ) chciałbym od was się dowiedzieć czy ten plan na masę jest dobry ?!. mam w planie klatkę co tydzień i zawsze jak robię klatkę to na drugi dzień mam zakwasy to dobrze ? czy źle ... ? jest taka możliwość, aby robić np każdą partie 2x w	1	2009-11-12 19:51
Trening dla początkujących	PYTANKO i Plan do Ocenki ;-)) witam ! ) chciałbym od was się dowiedzieć czy ten plan na masę jest dobry ?!. mam w planie klatkę co tydzień i zawsze jak robię klatkę to na drugi dzień mam zakwasy to dobrze ? czy źle ... ? jest taka	2	2009-11-10 14:14
Trening dla zaawansowanych	Do sprawdzenia. witam ułożyłem takie coś czy może być ? poniedzialek,środa klata+tric nogi barki wtorek czwartek plecy+bic przedramie+brzuch	3	2009-09-06 19:21
Odżywki i suplementy	Co lepsze ? witam mam do was pytanie co waszym zdaniem jest lepsze . gainbody 30 machine-man activlab. mass mutation czy też activlab best mass extreme. dzięki i pozdrawiam . :) zmieniony przez - crossed w dniu 2009-08-09 11:33:00	3	2009-08-09 11:30
Odżywki i suplementy	Nitroblon II - Pytanie <br><br>witam mam pytanie czy w wieku 15 lat i stażu 2 miesięcy i o wadze 55-65 kg mogę brać już nitrobolon ii ?? czy coś innego proponujecie ? . pozdrawiam <img src="../../buziaki/31.gif"	12	2009-07-04 12:05
Trening dla początkujących	Ćwiczenia witam jestem tu początkujący i właśnie zacząłem ćwiczyć na poważnie dużo czytałem o różnych ćwiczeniach. tutaj bym chciał od was dowiedzieć się jak ćwiczyć na partie mięśni takie jak : 1.klatka	3	2009-05-05 12:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	PLANIK MASA DO OCENKI !:)	2011-04-05 17:55
Trening dla początkujących	PLAN MASA 4-dniowy DO OCENY	2011-01-18 20:41
Trening dla początkujących	PYTANKO i Plan do Ocenki ;-))	2009-11-10 15:48
Trening dla początkujących	Planik do Ocenki :) ))))))	2009-09-06 22:18
Galeria Zdjęć	16 lat staż 3.5 miesiąca do ocenki !	2009-09-05 22:34
Galeria Zdjęć	16 lat staż 3.5 miesiąca do ocenki !	2009-09-05 22:28
Galeria Zdjęć	19 lat 4 miesiące ćwiczeń do oceny !	2009-09-05 16:00
Galeria Zdjęć	16 lat staż 3.5 miesiąca do ocenki !	2009-09-05 15:22
Galeria Zdjęć	16 lat staż 3.5 miesiąca do ocenki !	2009-09-05 15:04
Galeria Zdjęć	16 lat staż 3.5 miesiąca do ocenki !	2009-09-05 15:00
Galeria Zdjęć	3 miechy ćwiczeń do ocenki / 15 LAT	2009-08-30 14:27
Galeria Zdjęć	3 miechy ćwiczeń do ocenki / 15 LAT	2009-08-30 14:10
Galeria Zdjęć	3 miechy ćwiczeń do ocenki / 15 LAT	2009-08-30 12:34
Galeria Zdjęć	3 miechy ćwiczeń do ocenki / 15 LAT	2009-08-30 11:58
Galeria Zdjęć	3 miechy ćwiczeń do ocenki / 15 LAT	2009-08-30 09:30
Galeria Zdjęć	3 miechy ćwiczeń do ocenki / 15 LAT	2009-08-30 01:19
Galeria Zdjęć	3 miechy ćwiczeń do ocenki / 15 LAT	2009-08-30 00:48
Po siłowni, o siłowni	Ile wyciskacie na klatę ??!!!!	2009-08-13 23:46
Odżywki i suplementy	Pytanko o masę : ))	2009-08-08 14:23
Trening dla początkujących	Ćwiczenia	2009-05-05 14:26