Dietka na masę??co myślicie o niej!

Co myślicie o tej diecie?
jakby co to moja waga to z 66-69kg dokładnie niewiem.
I Posiłek 8:30
Platki owsiane 100g z owocem + 100ml mleka 2% albo kefir lub jogurt naturalny
2 jajka
oliwa z oliwek 10ml

II Posiłek 11:00
Chleb żytni pelnoziarnisty 150g
Szynka z indyka
słonecznik 30g

III Posiłek przed treningowy 13:30
Ryz 80g
ryba
carbo
14:30 TRENING

IV Posiłek 16:30
carbo
Makaron 100g
Tuńczyk 100g
+2banany
V Posiłek 19:00
Chleb pelnoziarnisty 150g
Tunczyk 120g
2jajka+warzywo
VI Posiłek 21:30
Twaróg chudyy,tylko nieiwem ile dokładnie
oliwa z oliwek lub migdały
Ogólnie ile to kalorii będzie w tej diecie,bo ja jeszcze nie wiem jak to się liczy niestety.

No no bardzo fajna dietke mysle ze poprawki nie sa konieczne wazne jest tylko zebys unikal warzyw / owocow w okolicach treningowcyh i zmniejszyl o jednego bananka po trenignu a dal bo do posilku 2 albo 3

1.OK
2.Ok*
3.Ryba chuda , carbo lepiej nie kupuj lepiej owoc jakis zjesc banana albo cus , ale lepiej przed samym treningiem.
4.Jak banany to nie carbo Za duzo by tego bylo banan jeden wystarczy mi sie wydaje.
5.Lepiej poltlusty
5.Ok*
6.Lepiej poltlusty


NIE WIESZ JAK LICZYC!? to skad masz ta diete?Nie znasz nawe swoje zapotrzebowania i nie rozlozyles BTW? Wszystko powinno byc pod to ukladane...

*-wiekszosci ludzi uzna(tez jestem tego wyslannikiem) ze tutaj zamiast pieczywa tego wstawic kasze/ryze/makarony

Pozdro

Wlasnie tez mnie zdziwilo to ze dieta jest za dobra jak na kogos kto nie wie jak liczyc :P
Czy to nie jest gotowiec sciagniety od kogos innego>

nie sam ja zrobiłem a co do kalorii to wiem jak sie liczy

To podstawa Ladna nawet dietka , nie powiem , ale bez tego ani rusz.. masz tu jak wyliczyc zapotrzebowanie prostym jak drut sposobem A w postach podwieszonych poszukaj jak rozlozyc BTW , bo duzo jest tego typu artow wiec nie bede Ci wklejal tutaj kazdego Zalezy to rowniez od Twojej budowy.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne-przyblizenie-t95962.html

Pozdro

no ja właśnie jestem szczupły,dlatego chce przybrać na masie;PP

A wiesz jak rozlozyc BTW?
Policz zapotrzebowanie z linku ktory Ci dalem.

Pozdro

nie zabardzo ale ja potrzebuje tak B 143 T 55 W 381

nie zabardzo ale ja potrzebuje tak B 143 T 55 W 381

daj na poczatek tak

B-2,2g na KMC
T-1,3g na KMC
w-5,5G na KMC

jak masa by stala podbijasz kcal