Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11016
Dziennie spożywam 150b, 400WW złożonych, 100ml tłuszczy i około 4tyś kcal dziennie. Czyli tyle ile powinienem przy 184/87kg.
Co mam podbić gdyż w tygodniu mam około 6 treningów aerobowych + 3x w tygodniu siłownia?
Mam dorzucić WW prostych, podbić jakoś kcal czy co ?
Ostatnio zacząłem między posiłkami jeszcze podjadać płatki górskie, dobry pomysł?
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11016
właśnie z tymi tłuszczami to średnio, bo niezbyt się na******la 2 treningi dziennie aeroby/siłownia wlewając w siebie takie ilości tłuszczy. To sądzisz ze skupienie się na większej ilości Warzyw i podbijanie to jeszcze jakimiś prostymi było by dobrym rozwiązaniem?:>
BTW: 2l dziennie samej wody nie wliczając herbat to dobra ilość czy troche za mało przy takiej częstotliwości ? A dodam jeszcze jedno dla jasności ja chce z kg isc w górę a nie robić redukcję ;p
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-03-02 17:50:45
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Szacuny
80
Napisanych postów
9947
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
52544
Pijesz tyle ile potrzebujesz. Wyluzuj z aerobami, rob je miedzy silownia, w sensie dzien na silowni bez aerobow. Wymien na 2 treningi aerobowe na HIIT. Po co chcesz podbijac kalorycznosc?
Wegle proste-nie! Jedz tylko z niskim IG. Poza tym zdrowe tluszcze jak najbardziej.
Warzywa sa malo kaloryczne, nie wlicza sie ich raczej.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11016
Nie ma takiej opcji żeby ograniczyć aeroby, pasji nie mam zamiaru ograniczać.
To co mam zwiększyć tłuszcze :> jedyne to jako słuszną radę tutaj zauważyłem.
Dlaczego mam kłaść nacisk na niski IG skoro nie zalewam się w ogóle fatem przy takim trybie :>
Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-03-02 19:20:09
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11016
Oki, czyli między pełnowartościowymi posiłkami dodać płatki górskie / podżerać orzechy?
1posiłek
1h później płatki
2posiłek
1h później orzechy
3posiłek
1h płatki
i tak dalej ?:>
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.