Waga: 89kg
Wzrost: 181cm
Sniadanie 7:00
Platki owsiane na wodzie 100g
2x Jajko cale gotowane
Jablko
2 Sniadanie 10:00
Piers z kurczaka (ok 250g) z warzywami (papryka, cebula, pomidor) wszystko przyrzadzane na grillu
3 Posilek 13-14
To same co wyzej w dni nietreningowe, w treningowe 2x banan
4 Posilek ok 17
w dni nietreningowe: tu pojawia sie pytanie, czy znow kurak, ryba etc?
w dni treningowe: 2x kromka razowca + chuda szynka + orzechy, slonecznik, pestki dyni?
5 Posilek ok 20
2x Serek wiejski (300g)
Pewnie zostane zbesztany ale tak jakos mi to wyszlo :) prosze o twarda ocene, nie szczedzic slow.