Push&Pull do ocenyyy:)

Witam wszystkich
chcialbym abyscie ocenili moj push & pull ktory wyglada nastepujaco:
Pon Pull
- wyciskanie na ławce płaskiej 3x 10,8,6
- rozpietki 3x10,8,6
-wyciskanie sztangi zza glowy 3x10,8,6
-wznosy bokiem 3x10
- wyciskanie francuskie 3x 10
- prostowanie na wyciągu 3x10

Środa push
-podciaganie na drążku szerokim nachwytem 3,4 x max?
- wiosłowanie
- uginanie ze sztanga 3x 10,8,6
- modlitewnik 3x 10
- przysiady 3x10
- suwnica 3x10
Piątek
To samo co w poniedzialek
itd

Niestety nie moge za bardzo nadwyrezac nog ze względu na naderwane wiezadlo w kolanie, wiec czy moge na przyklad cwiczyc nogi po kazdym treningu tak samo jak brzuch? tzn jedna grupe miesni nog po kazdym treningu( pon 4glowe sr 2 glowe piatek lydki)
Kolejne pytanie- czy ten trening sprawdzi sie jako trening na poprawienie sily?
Z gory dziekuje za kazda pomoc:)

kurde widze ze pomylilem dni 'push' z 'pull' :D no coz zdaza sie:D

.

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2009-01-12 16:38:57