Waze 65kg
Wzrost: 172
Moj obecny plan.
Poniedzialek
- Klatka Piersiowa
*Wyciskanie na plaskiej
*Skos z Sztanga
*Skos z Sztangielkami
*Rozpietki
- Triceps
*Lawka prosta
*Stojac
*Hantle
Sroda
-Nogi
Przysiady z Sztanga
-Lydki
Wznosy na palcach z sztanga
-Barki
*Wyciskanie sztangi przed glowa
*Hantle
*Drązek(szeroki uchwyt)
Piatek
-Plecy Gora
Kaptury
Srodek plecow
Wiosłowanie w opadzie
Wyciskanie sztangi za glowe
Drązek
Wyciaganie chantla na lawce
Podciaganie 1 konca sztangi do gory
Dol Plecow
Martwy ciag
Sobota
Biceps
*Sztanga
*Hantle + super serie
*Drazek
Przedramie
1 cwiczenie z sztanga.
Stad wlasnie bierze sie moja prosba prosze o ulozenie treningu przy ktorym bede mial przyrosty na sile i masie, i urosnie mi klata bo wyglada jak szczura czolo i to mnie najbardziej denerwuje. Mam 0 efektow szukalem wiele cwiczen i nic bralem odzywki i tez dupa... Diete zmienialem i nic... Jest to twina treningu... Prosze o pomoc z gory dziekuje tym ktorzy mi pomoga!!!
Zmieniony przez - Scavler w dniu 2008-10-03 23:09:42