PRostowanie nog na maszynie w siadzie.
Zginanie nog na maszynie lezac.
Wyciskanie sztangi lezac w skosie 15 stopni
Wisołowanie
Motylki
Wyciskanie na barki siedzac.
Brzuch.
Sciaganie wyciagu do karku.
Uginanie ramion ze sztanga.
wyciskanie francuskie.
Dodam ze do tego cyklu bedzie stosowane mono + jabłko.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 87
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 6mc
Uprawiane inne sporty: tak.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: z glowa. bez uzycia kalkulatora.
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: mono + jabłko