Pierwszy: (od razu mówie ze nie robie nóg (przerwa na conajmniej 4-5 miesięcy)
Poniedziałek:
-plecy, brzuch
Wtorek:
-klata
Czwartek:
-biceps
-triceps
-przedramie
Sobota
-barki
-kaptury
-brzuch
Drugi:
Środa:
-plecy
-biceps
-brzuch
Czwartek:
-Barki
- triceps
-kaptury
Sobota:
-klata
-brzuch
-przedramie
Prosiłbym o opinie doświadczonych osób:
1.Po którym planie treningowym będe miał lepszą regeneracje i przyrost?
2.Czy robiąc tak dużą ilość partii jednego dnia trening nie będzie trwał zbyt długo i organizm nie będzie przemęczony?
3. Prosze o ewentualne poprawki jeśli którys z programów tego wymaga (może się komuś przydać
Dodam, że mój starz to 5 miesięcy, wzrost 189cm, waga 70kg, waga nabyta przez ten czas - 10kg
Ps. czy warto robić klate dwa razy w tygodniu? Jeśli tak to prosze o pomoc z rozłożeniem planu. Dodam też że preferuje trening 4 razy w tygodniu
Pozdrawiam i czekam na pomocne opinie