Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-04 15:42:34
Aderos drugi temat gdzie blyszczysz <lol>
Zmieniony przez - diablo25 w dniu 2007-12-04 20:46:46
same węgl. tego nie dokonają, natomiast biorąc sprawe niejako w przeciwna strone to bialko juz jest bardziej w tym względzie uniwersalne.
jednakże jeżeli nie ma jakichs przeciwskazań to należałoby brac i węgl. i aminokwasy.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
ekto raczej beż węgli nie "wyrobi"
endo raczej nie powinien z nimi przesadzać.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
po drugie, uzupelnienie go po treningu silowym nie jest kwetsią najwazniejsza dla organizmu, liczy się tzw odpowiedz insulinowa. glikogen mozna uzupelnic potem. teorie o wszelkich nadkompensacjach glikogenowych bazuja na badaniach, prowadzonych w latach szescidziesiątych przez dr Jana Karlssona. Co ciekawe on sam uwaza, iz zwlaszcza jesli chodzi o sporty silowe - zaszlo jakies nieporozumienie w kwestii interpretacji - z reszta to on potem ukuł termin "węglowodanowa pulapka".
po trzecie - pomysl o dietach low-carb, gdzie dzienne spozycie wegli dochodzi do 30g na dobę. gdzie tam masz dolek kataboliczny?
osobiscie nie uwazam ze wegle po trenie są złe, jestem natomiast przeciwnikiem węgli o wysokim indexie (nie uzywam carbo, gainerow, bulków), bo wegle w nich użyte są moim zdaniem po prostu zbędne. fakt, mix wegle plus bialko jest lepszy niz samo bialko, jak i lepszy niz same wegle, ale nie w kontekscie odnowy glikogenu, tylko w kontescie wpływu na insulinę. Budowanie masy miesniowej bez znacznych ilosci wegli jest mozliwe, malo tego - nawet prowadzenie wysilkow o charakterrze wytrzymalosciowym, dlugodystasnowym, jest mozliwe na dietach ketogennych. Dowiodl tego min Dr. Phinney w swoich badanich na kolażach.
Wiesz, swiat idzie do przodu, sa nowe wyniki badan, nowe dane, jeszcze kilka lat temu wszyscy mowili ze kofeiny z kreatyna nie wolno łączyć i czolwoi kulturysci tak robili, ten ktorego pytales pewnie też, albo ze tluszcz wszelkiej masci jest nie zdrowy itp - to byla wiedza z salonow swiata kulturystyki.
Stan wiedzy sie jednak zmienia, ziemia nie jest juz płaskim dsykiem opartym na 7 krokodylach, ale jeszcze troche czasu minie, zanim pewna wiedza stanie sie powszechna.
POzdrawiam
co do carbo po treningu to ja daje 30g carbo i 30g białka - porcja taka wystarczy na odbudowę glikogenu (jakaś jest)
PRO MODERATOR DZIAŁU