Jak zacząć w wieku 16 lat ?

A więc tak, mam 16 lat waże 92 kg przy wzroście 177 cm. Nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią stąd moja prośba o pomoc ze strony bardziej doświadczonych użytkowników forum. Co mi radzicie ? Czy potrzebne mi są odżywki ? Jeżeli chodzi o sprzęt to mam ławkę i sztangę. Proszę o odpowiedź ;]

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Proponuje poczytać ten post , bardzo przydatny.

sądząc po twoim pytaniu to te 92 kg to nie mięśnia, w większości, a raczej tłuszczu, moja rada? biegaj!

Mój kolega, też ma 16 lat tylko prawie 190 wzrostu i 86kg. Na siłce zaczął od 50kg na klatę przez pół roku doszedł do 105kg... na plecy bierze wszystko co jest w atlasie i mu mało xD

1.Przede wszystkim wejdź w dział odżywiania ... poczytaj jak jeść "zdrowo"
2.Ustal jakiś plan treningowi, ja na twoim miejscu zrobił bym tak(poniedziałek:siłka, wtorek:bieganie, środa:siłka:, czwartek:bieganie, piątek:siłka sobota:jak sie dobrze czujesz to pobiegaj, a jak nie to odpoczynek, w niedziele to samo co w sobotę)
3.Przeczytaj jakiś art o motywacji :PP

Kłąbik ekspercie, w linku który jest wyżej jest to wszystko zawarte, co do motywacji to nie będę komentował