7.00 śniadanie, kromka chleba razowego, plaster wędliny, sere biały lub surówka
10.30 jabłko
13.30 obiad ( ryż lub kasza gruczana, ryba gotowana lub pierś z kurczaka ewnetualnie smażone na oliwie z oliwek, surówka)
15.30 jabłko
19.00 kolacja, owoc lub jogurt naturalny
Płeć: Kobieta
Wiek: 26
Waga: 61,14
Wzrost: 152
Obwód klatki: 62
Obwód ramienia: 30
Obwód talii: 81
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 44%
Aktywność w ciągu dnia: praca,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, czasami rolki
Odżywianie: lubie słodycze, cole light
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kawa przes treningiem
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem
Stosowane wcześniej diety: 1000 kal