Trening na sile

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43

Czesc !!!

Jestem tutaj nowy. Mam prosbe,mianowicie. Trenuje juz od paru miesiecy w domu 2 hantelkami zeby sie wzmocnic i od wrzesnia zaczac cwiczyc na silowni.

Chce miec wyrzezbione miesnie, nie chce byc gruby, ale silny Podam swoje dane i prosze o pomoc w stworzeniu harmonogramu cwiczen oraz dobranie najlepszej dla mnie kreatyny oraz karbo, chyba ze macie dla mnie jakas lepsza alternatywe. + dawkowanie tych odzywek

Wiek : 16 lat
Masa : 66kg
Wzrost : 185cm
Staz : Pare miesiecy na sucho w domu
Dni przeznaczone na trening : 3 dni w tygodniu 2-3h max.

Prosze o pomoc. :D

Chce : miec wyrzezione miesnie, byc silny, ale nie gruby. Pomozecie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Tylko co ty tam w domu robiles na tych hatlach? I czy bylo to cwiczenie z glowa czy zwykle machanie?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

Poczytaj sobie działy trening i odrzywianie

...

Kornell16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43

Cwiczylem, biceps, triceps, barki, motyle, przedramiona.

Prosze napiszcie mi jakis dobry zestaw cwiczen.

Chce : miec wyrzezione miesnie, byc silny, ale nie gruby. Pomozecie ?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Stary wez sie za masowanie a sila przyjdzie z masa. Wg mnie nawet nie masz podstaw do robienia czystej sily

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Kornell16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43

Ale czy bedzie mi widac miesnie ? I czy nie bede gruby ? Chce pocwiczyc kilka miesiecy na silowni i potem wziac do tego kreatyne i karbo tylko nie wiem jakie.

Chce : miec wyrzezione miesnie, byc silny, ale nie gruby. Pomozecie ?

...

Kornell16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43

Ile musze wazyc zeby zaczac robic sile ? Czy jak bede robil mase to bede mial szanse na dalszy kaloryfer na brzuchu ?

Chce : miec wyrzezione miesnie, byc silny, ale nie gruby. Pomozecie ?

...

luki77

Ekspert

Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 260190

kornell czy ty wogole wiesz co w kulturystyce znaczy robienie masy bo wydaje mi sie ze nie masz pojecia

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Kornell po twoich wypowiedziach stwierdzam ze twoja wiedza na temat tego sportu jest na slabym poziomie. Poczytaj jak uklada sie trening oraz poczytaj co to dieta i ja uloz. O odzywkach zapomnij na rok.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Kornell16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43

Chcialem zrobic sile ale powiedzieliscie ze musze najpierw zrobic mase pewnie dlatego ze jestem za chudy. Chcialem tylk ozeby ktos ulozyl mi trening odpowiedni chodzi mi tylko o ilosc serii i powtorzen i ewentualnie rodzaj miesni ;) Czemu mam nie brac odzywek ? Kolega mi mowil ze po 3-4mc wycisku moge zaczac brac

Chce : miec wyrzezione miesnie, byc silny, ale nie gruby. Pomozecie ?

...