Szacuny
1
Napisanych postów
49
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
689
Mam pewien dylemat dotyczacy mojej obecnej diety, otoz z powodow komunikacyjnych jestem zmuszony po silowni jadac zamiast pozywnego i pysznego ryzu z kurczaczkiem lub czyms podobnym kanapek obfitych w twarog i warzywka wszelkiej masci... Dzieje sie tak, poniewaz silownia na ktora uczeszczam znajduje sie ok. 9km od mojego domu, mieszkam na wiosce, a silka jest w miescie (i to najblizsza jaka jest). I ogolnie powrot do domu zajmuje mi od 40 do 70 minut (w zaleznosci czy sie autobus nie spozni)
Zastanawialem sie czy lepszego efektu od kanapek wypchanych po brzegi twarogiem/szynka z indyka/tunczykiem nie dal by Gainerek. Czytalem juz o tym i szukalem ale z reguly zdania sa mocno podzielone, czytalem ze najlepsze sa posilki, czytalem tez ze gainer po silce jest najlepszy, oraz ze gainer tylko spowoduje iz troche przytyje, i chodzi tu o tluszcz nie mase.
Do dyspozycji mam w sumie ok 200zl (z odszkodowania :P ) i chcialbym przy okazji zapytac sie jaki gainerek jest najlepszy przy treningu na mase dla "zielonego" w tej dziedzinie, staz to ok. 3 miesiace (2 miechy ATC, 1 miech masy) nie liczac mojej poprzedniej przygody z silownia ktora trwala 5 miechow ale gowno mi dala z powodu braku diety i posilkow potreningowy i czasami nawet i przedtreningowych.
Szacuny
5
Napisanych postów
401
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3124
Ależ oczywiście, że musisz odrazu jeść po treningu. Gainer w Twojej sytuacji nada sie tutaj idealnie. Po treningu masz 45 minut w których to musisz dostarczyć kalorie, witaminy, białko i węgle. Jeżeli wypijesz gainera z białkiem odrazu po treningu organizm wykorzysta to jako posiłek i zanim zapotrzebowanie ponownie wzrośnie będziesz już w domu i na spokojnie zjesz posiłek, uważaj tylko żeby nie przesadzić z ilością białka. 35-40 g w odstępach co 3 godziny. Twój zakup to:
1. mass xxl treca 3 kg 4,5 kg 109 zł
2. 1800 g białka ostrowia - 55 zł
o produktach poczytaj na forum. Gainera i białko stosuj według braków, ale priorytetowo 1 godz przed treningiem i do 15 min po treningu. Do każdej 100 gramowej porcji gainera dosypuj 15-20 g ostrowi, jeśli będzie to porcja gainera o wielkości 50 g dosypuj 20-25 g ostrowi. To na początek wszystko w temacie żeby rozwiązać Twój problem, więcej tu filozofii nie potrzeba, a kanapka po treningu to za mało.
"Czy Bóg stworzył by ciężar, którego Sam nie może podnieść?"
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
mass xxl treca 3 kg 4,5 kg 109 zł
to za 4,5 kg? gdzie takie ceny?
mi osobiscie sie wydaje ze gainer jest b.dobrym wyborem, posiada dobrej jakosci bialka, troche witamin, weglowodany szybko i wolno przyswajalne czyli idealnie sie nadaja jako odzywka potreningowa
Szacuny
20
Napisanych postów
665
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
19027
jak miętki kanapki z prawdziwym mięskiem/twarogiem/warzywami sa bez porównania z gainerem, pomysł z bananem jako dobicie wegli bdb. Gainer ma zastosowanie imo w tedy gdy trzeba dobić kalorie np miedzy posiłkami lub gdy nie ma innej opcji tym masz wiec nie kombinuj
Szacuny
14
Napisanych postów
1268
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11409
Jak Ci wygodniej
kanapkom, jesli je przyrzadzisz z dobrych produktow, niczego nie brakuje(jednak zwykly chleb z jakas tam szynka nie bedzie dobrym rozwiazaniem), mi by sie jednak nie chcialo ich szykowac przed kazdym treningiem, wygodniej spic gainerka, lub carbo+wpc