Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
556
Mam pytanie... Czy wyciskając sztangę na ławce obciąża się mocno kręgosłup??? Wykonuje 3 serie po 10/8/8... Jestem dość niski i nie chciałbym zahamować mojego wzrostu...
Chcę rozbudować głównie ręce i brzuch... Staram się wykonywać wszystkie ćwiczenia na leżąco lub siedząco... Unikam ćwiczeń z dużymi ciężarami... Czy dobze robię??? Mógłby mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia są pod tym względem wskazane (aby nie obciążać kręgosłupa)??? Czy dobrze ćwiczyć po wieczór czy lepiej w dzień??? Z góry dzięki :)
Uzupełnienie: ma 14 lat, 155cm i 41 kg...
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
556
Pompki zawsze robię i w domu często na drążku wisze... :)
A w sprawie basenu to... yyy... Basen mam na podwórku 3mX2m ale niezbyt się dobrze pływa :D Co do normalnego to jest on oddalony 20 km... więc basen odpada... :)
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
556
Z tego co zauważyłem to najwięcej urosłem odkąd ćwiczę wieczorem... Mierze się co miesiąc i narazie to właśnie w drugim (czyli obecnym) miesiącu ćwiczeń zaobserwowałem że urosłem 1 cm... W innych miesiącach 0,5 lub 0,75... Więc to chyba dobry sposób... :)