ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO
...
Napisał(a)
ta wlasnie barki mam genetycznie waskie i ciezko to idzie zeby sie poszerzyc ale robie co moge,obręcz barkowa to w szerokim uchwycie wykonuje sporo cwiczen no i pozatym naramienne staram sie katowac ale o obwodzie +140 w barkach to pomarzyc tylko moge heh
...
Napisał(a)
lapy fajnie wyszly na ostatniej fotce
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
atakuj duzo skosow na klate
np.
skos sztanga z 5 serie/ew 6-7
skoks hantle z 5 seri /ew płaska hantle
skos rozpietki 2-3 s.
i jakies przenoszenie
a na barki sprobuj moze taką metode:
masz przy sobie 3 rozne pary hantli o roznym ciezarze
atakujesz np 11 jak nie mozesz to 7kg juz nie mozesz to 5 kg i tak z 4 serie byłem z tego zadowolony i dalej to robie
ogolnie jest Dobrze!!
np.
skos sztanga z 5 serie/ew 6-7
skoks hantle z 5 seri /ew płaska hantle
skos rozpietki 2-3 s.
i jakies przenoszenie
a na barki sprobuj moze taką metode:
masz przy sobie 3 rozne pary hantli o roznym ciezarze
atakujesz np 11 jak nie mozesz to 7kg juz nie mozesz to 5 kg i tak z 4 serie byłem z tego zadowolony i dalej to robie
ogolnie jest Dobrze!!
...
Napisał(a)
skosy robie wlasnie i hantle i sztanga i powoli cos idzie, a na barki to glownie staram sie obręcz barkowa poszerzac poprzez podcaiganie w jak najszerszym uchwycie, rowniez wiosłowanie i wyciskanie na barki łapie szeroko bardzo ale dzieki za rady, sporbuje to co pisales z 3 rodzajami hantli - rozumiem ze chodzilo ci o wznosy boczne ?
ILE BY NIE BYŁO TO I TAK JEST ZA MAŁO
...
Napisał(a)
sylwetka dobra , jak złapiesz jeszcze pare kg przy takim zatłuszczeniu to będzie kozak
SOG
SOG
...
Napisał(a)
konkretnie sog duchowy
Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-23 21:22:52
Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-06-23 21:22:52
...
Napisał(a)
całkiem ładnie sog
Przyjaciół trzeba mieć blisko, wrogów jeszcze bliżej...
Polecane artykuły