Witam
Mam podobne pytanie wiec podczepie sie pod temat. Zakupiłem ostatnio taki zestaw:
Dymatize - New Xpand - 925g
Trec - Nitrobolon Energized - 550 g
Pvl - Mutant Mass - 2270 g
Czytałem kilka tematów jak to łączyc lecz mam dwa pytania:
1. Mam nietypowe godziny treningu -od 20.00 do 22.00 niestety wczesniej nie jestem w stanie z uwagi na obowiązki chyba ze jest to weekend. Czy w takim układzie trzymac sie dalej ukladu Nitro rano na czczo , Xpand przed treningiem?
2. Na opakowaniu Mutant Massa mam napisane ,,brac jedna porcje po treningu lecz zaleca się rozbicie na 3 porcje" wiec jak wkoncu to stosowac by było to jak najbardziej efektywne?.
Co do swojej osoby:
Dietke staram sie trzymac. Ułozona przez SFD troche zmodyfikowana przez moje doswiadczenia i upodobania
Staż , cwiczylem przez okres studencki lecz bardziej podchodzilem do tego rekreacyjnie. Potem dwa lata przerwy i od wrzesnia znow walcze. Od wrzesnia do grudnia trening FBW od grudnia taki jak ponizej. Od grudnia brałem proteinki,białko itd itp od 2 tygodni łykam jabłaczan kreatyny TCM ktory dostałem , zostało mi jeszcze na jakis tydzien wiec chcialem przejsc po tym na powyzszy zestaw.
Co do treningu pewnie usłusze ze za duzo i za czesto:)
Cwicze 3 dni potem dzien przerwy i znow 3 dni trenigu - niestety rzadko tak wychodzi bo przewaznie cos wypada i z jednego dnia odpoczynku robia sie dwa.
Cwicze tak:
1dzien Plecy plus triceps + brzuszki po tym zawsze aeroby okolo 30min
2dzien Klata plus biceps + brzuszki po tym zawsze aeroby okolo 30min
3 dzien Barki plus przedramie + brzuszki po tym zawsze aeroby okolo 30min
Staram sie zmienia cwiczenia na kazdym treningu by nie popasc w monotonie