Za miesiąc kończę 19 lat, mam 194cm i waże tylko 73kg
Staż 3,5 miecha
Masa nic nie idzie
O to przykładowa dieta, proszę o oceny i ew. poprawę :)
1 posiłek
-chleb pszenny 150g
-jabłko
-oliwa z oliwek (1 łyżka)
2 posiłek
-chleb pszenny 200g
-pierś z kurczaka do kanapek 50g
3 posiłek
-chleb pszenny 100g
-jakaś wędlina lub kiełbasa
4 posiłek
-obiad 2-daniowy (nie zalezy to ode mnie, jednak z 3-4 razy w tygodniu jest mięso)
5 posiłek
-ryż biały 100g
-pierś z kurczaka 100g
-CARBO 50g
6 posiłek
-2 jajka
-chleb pszenny 100g
-twaróg chudy 50g
-banan
-oliwa z oliwek (1 łyżka)
-CARBO 100g
Carbo z Biogenixa, 100g ma 95g węgli i 190kcal
112g białka 1,5 na kgMC
71g tłuszczy 1,0 na kgMC
605g węgli 8,3 na kgMC
Co o tym sądzicie?
Każdy ma to po prostu w dupie. Oprócz Ciebie. Jesteś z tym sam. Zwycięstwo albo porażka!!