zdanek
Wiek:18lat
Waga:70kg
Wzrost:180cm
Rano:
2bułki z serem żółtym + kakao
W szkole:
5bułek z piersią indyka i jabłko
Obiad:
Pierś, ziemniaki i warzywa.
Po treningu:
Ryż+pierś lub jabłko
Między posiłkami:
Jogurt z musli.
Kolacja:
Chleb razowy z serem lub piersią indyka lub/i jajecznica
Pozdrawiam
Waga:70kg
Wzrost:180cm
Rano:
2bułki z serem żółtym + kakao
W szkole:
5bułek z piersią indyka i jabłko
Obiad:
Pierś, ziemniaki i warzywa.
Po treningu:
Ryż+pierś lub jabłko
Między posiłkami:
Jogurt z musli.
Kolacja:
Chleb razowy z serem lub piersią indyka lub/i jajecznica
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
lukste
