zdanek

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3653

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2016 (21:10)

Data rejestracji 05.11.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Hantle 10kg kupie 2x hantle. krótkie gryfy, najlepiej jak ciężary będą 2x 2,5 + 4x 1,25. dla dziewczyny ;)	0	2014-03-05 20:00
Trening dla początkujących	Mass - zdanek i - staż treningowy chodziłem ok. 8miesięcy systematycznie. natomiast teraz miałem przerwę 2miesieczną i chcę znowu powrócić na siłownie. ii - cel * siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) iii	4	2008-03-05 23:49
Trening dla zaawansowanych	Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA! witam dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni (miesiąc). wcześniej ćwiczyłem w domu sztangielkami (3miesiace), ale zbytnio nie przykładałem się do treningów. mam pytanie, ile lepiej robić powtórzeń i serii? jedni mówią, żeby lepiej robić więcej	25	2007-01-04 14:54
Trening w domu	HST - priorytet klatka, plan do sprawdzenia. witam będzie to mój pierwszy trening hst. teraz kończę trening na mase. nie wiem czy dobrze zrozumiem wszystkie artykuły które przeczytałem o hst. także gdy będę miał jakiś błąd proszę poprawić. najbardziej zależy mi na przyroście	10	2007-02-18 18:23
Trening dla zaawansowanych	Początki ... Rozpiska itd ... witam dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni (3tydzień). wcześniej ćwiczyłem w domu sztangielkami (3miesiace), ale zbytnio nie przykładałem się do treningów. waga:70kg wzrost:180cm wiek:18lat na klatę wyciskam 65kg. moja rozpiska	0	2006-12-19 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny wiek:18lat waga:70kg wzrost:180cm rano: 2bułki z serem żółtym + kakao w szkole: 5bułek z piersią indyka i jabłko obiad: pierś, ziemniaki i warzywa. po treningu: ryż+pierś lub jabłko między posiłkami: jogurt z	1	2006-12-05 19:20
Odżywki i suplementy	Jaką następną odżywke? witam chciałbym się dowiedzieć jaka odżywke kupić po tym cyklu co teraz przechodze. chcialbym wiedzieć ile potrzebuje pieniędzy. ćwicze już od ok.5miesięcy. diete mam i staram się jej przestrzegać. pierwszy cykl	10	2006-12-04 14:56
Pytania do obsługi sklepu	BIOGENIX MONSTER MASS 1000g 2+1 GRATIS!!	2	2006-11-05 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Arnold Amateur StrongMan and StrongWoman World Championships - 4-6.3.2016r.	2016-03-06 20:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Arnold Amateur StrongMan and StrongWoman World Championships - 4-6.3.2016r.	2016-03-06 19:31
Targowisko	[S] Nowe bluzy Pierre Cardin rozmiar L i XL	2015-12-30 20:53
Targowisko	[S] Nowe bluzy Pierre Cardin rozmiar L i XL	2015-12-24 10:42
Targowisko	[S] Nowe bluzy Pierre Cardin rozmiar L i XL	2015-12-24 00:23
Targowisko	[S/Z] Domowa siłownia Kelton !	2014-03-06 19:15
Targowisko	[S] Torba	2014-02-02 18:44
Targowisko	[S] Bluza Bezimienni,ochraniacze na piszczele nowe ,dresy,koszulki i inne	2014-01-25 15:40
Targowisko	[S] HI TEC protein 80, smak czekolada	2014-01-25 11:32
Sztuki Walki	MFC 6 Makowski vs Okuizumi: WYNIKI!!!	2013-12-16 13:18
Targowisko	[S] BCAA, białko, gainer, witaminy, węglowodany,	2012-07-06 16:53
Targowisko	[S] ODDAM ZA DARMO SUPLE	2012-07-05 11:56
Targowisko	[S] Zestaw odżywek, BCAA, Bialko, Tested Burner, Witaminy	2012-06-29 11:57
Trening dla początkujących	Mass - zdanek	2008-03-14 17:31
Po siłowni, o siłowni	PAKA GARNOL,czyli nasza siłka...	2007-04-28 12:32
Odżywki i suplementy	TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10	2007-04-04 18:38
Trening w domu	HST - priorytet klatka, plan do sprawdzenia.	2007-03-15 09:56
Trening w domu	HST - priorytet klatka, plan do sprawdzenia.	2007-03-06 13:17
Trening w domu	HST - priorytet klatka, plan do sprawdzenia.	2007-02-21 21:41
Trening w domu	HST - priorytet klatka, plan do sprawdzenia.	2007-02-20 18:43
Trening w domu	HST - priorytet klatka, plan do sprawdzenia.	2007-02-18 22:05
Odżywki i suplementy	WYPRZEDAŻ ODŻYWEK Z KRÓTKIM TERMINEM	2007-01-11 20:51
Trening dla zaawansowanych	Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA!	2007-01-08 14:10
Trening dla zaawansowanych	Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA!	2007-01-07 18:45
Trening dla zaawansowanych	Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA!	2007-01-07 10:09
Trening dla zaawansowanych	Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA!	2007-01-06 09:09
Trening dla zaawansowanych	Ile robić powtórzeń i ile serii ? 3razy w tygodniu ? MASA!	2007-01-05 16:31
Po siłowni, o siłowni	Pajacyk itp. - Nabijamy kasę (thx to vogue)	2007-01-04 19:26
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2006-12-24 00:13
Odżywki i suplementy	Jaką następną odżywke?	2006-12-05 12:54