mialem malą przerwe, zrobilem ogolnorozwojowke i chcialem zaczac HST, poprawcie to co jest zle, z gory dzieki
Nogi:
przysiady 2x15
wspięcia 2x15
Klatka
wyciskanie sztangi na płaskim 2x15
rozpietki 1x15
Plecy
podciaganie 2x15
wioslowanie 2x15
martwy ciag 2x15
Barki
wyciskanie na siedziaca z przed glowy 2x15
unoszenie sztangielek bokiem 1x15
Biceps
uginanie ramion ze sztanga 2x15
Triceps
francuskie lezac 2x15
Kaptury (musze je troche poprawic ;] )
szrugsy 2x15