- Potrzebna pomoc w ulozeniu planu treningu
- Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningu na siłównię dla dziewczyny
- prosze o pomoc w ulozeniu planu treningu w warunkach domowych
- Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningu i doborze diety! PILNE!
- Pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.
- Pomoc w ułożeniu planu treningu.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźL. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 0
czyta podwieszone
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley
" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley
1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klata)
2.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(naramienne)
3.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(biceps)
4.Pompki w podporze tyłem(triceps)
5.Przysiady ze sztangą na barkach(nogi)
6.Skłony w leżeniu płasko(brzuch)
7.Martwy ciąg(grzbiet)
8.Wspiecia na palce w staniu(łydki)
Mam jeszcze pytanie ile serii mam wykonywać i czy 3 dni w tygodniu ćwiczeń starczy oraz czy codziennie mam wykonywać te same ćwiczenia?
-Tak 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczy.
-Możesz robić niektóre ćwiczenia zamiennie. Jak Przysiady z wyciskaniem na maszynie czy podciąganie ze śwciaganiem drązka, lub z wioslowaniem. itp.
Aczkolwiek niemusisz.
https://www.sfd.pl/temat18564/ - jak są jakieś niejasności
Jest prawie OK, tylko ... Przysiady ze sztangą dałbym na samym początku -zamiennie z MC(co drugi trening) i dodał podciaganie na drązku. Czyli tak po kolei Przysiady/MC potem wyciskanie na klatke, podciąganie na drązku, wyciskanie na barki... a dalej jak ci pasuje.
Jakbyś czegoś jeszcze niewiedział to poszukaj w wyszukiwarce postów Michaila.
" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley