dynia1314
witam wszystkich mam taki rpoblem od wrzesnia chcilabym zaczac chodzic na s ilownie. Nietety potrzebuje porady poniewaz jestem wysoki i bardzo chudy. Chcilbym prosic o jakas diety prodady jakie odzywki i wogole wszystko co mi sie przyda. MAm 16 lat.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
444
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rapeross
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2015
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
18472
https://www.sfd.pl/temat264769/
https://www.sfd.pl/temat273747/
odzywy narazie odpusc skup sie na diecie
https://www.sfd.pl/temat273747/
odzywy narazie odpusc skup sie na diecie
http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie 
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
445
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3583
j.w.
odpusc na razie odzywy.dieta i trening najwazniejsze
odpusc na razie odzywy.dieta i trening najwazniejsze
Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!
...
Napisał(a)
_YaKuZa_
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
33055
Witaj. Słyszałes o diecie ??
Jesli tak oblicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kcal
I jedz ponad tą liczbe kcal.
Pamietaj też o źrodłach kcal i zachowuj odpowiednie proprocje miedzy ww/b/t tak wogule to wiecej takich rzeczy w dziale odzywianie i dla zielonych.
A z fizjologicznej strony. Jestes jeszcze młody (16 lat) i ciągle rośniesz w Twoim organizmie zachodzi szereg procesów przez które nie łatwo szczegolnie przy Twojej budowie ektomorficznej nabrac pare kg masy.Gdy przestaniesz rosnąć i proces kostnienia sie zakonczy kg bede szly juz inaczej. Oczywiscie pamietajac o diecie
Jesli tak oblicz sobie swoje dzienne zapotrzebowanie kcal
I jedz ponad tą liczbe kcal.
Pamietaj też o źrodłach kcal i zachowuj odpowiednie proprocje miedzy ww/b/t tak wogule to wiecej takich rzeczy w dziale odzywianie i dla zielonych.
A z fizjologicznej strony. Jestes jeszcze młody (16 lat) i ciągle rośniesz w Twoim organizmie zachodzi szereg procesów przez które nie łatwo szczegolnie przy Twojej budowie ektomorficznej nabrac pare kg masy.Gdy przestaniesz rosnąć i proces kostnienia sie zakonczy kg bede szly juz inaczej. Oczywiscie pamietajac o diecie
...
Napisał(a)
Pako89
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
65
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4330
witaj... nie jestem zwolennikiem obliczania i dokładnego wyliczania kalorii, moze cie to na początku zniechęcic, proponuje zebys na początek jadł bardzo dużo produktów wysokoodzywczych. Zgodze sie z kolegami narazie nie mysl o odzywkach,trenuj konsekwentnie i jedz duzo a efekty na poczatku napewno będa zadowalające:)
:)
...
Napisał(a)
noxe
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
454
Jesli jestes wysoki i chudy to uwazaj na kregosłop. Na poczatku staraj sie wykonywac cwiczenia ktore jak najmniej obcazaja kregoslop. Zdrowie najwazniejsze. Pozdro.
