Mam 18 lat, 175cm wzrostu, w biku jakies 30-31 (wiec byku jestem. Staż treningowy praktycznie zerowy (w zeszłym roku msc na siłke chodziłem 6 razy w tygodniu). Ale do żeczy:
Prosiłbym o ułożenie najlepszego planu treningowego przy uwzględnieniu następujących warunków
1)nabrać jak najwięcej masy z priorytetem żeby weszło na mięśnie obręczy barkowej oraz bika.
2)Mam zamiar jechać pełen cykl na kreatynie oraz gainerze. Co najlepiej się nada do tego (tzn jaka kreatyna i jaki gainer - zakładając że budżet wynosi do 150 zeta)??
3) Pierwszy cykl mam zamiar wykonywać do początku września. Bo gram w kosza w szkole - i tu pojawia sie kolejny problem, proszę o rady aby po robieniu masówki doprowadzić dynamikę, koordynację oraz kondycje w ciągu 3 tygodni na troche lepszy poziom tak żeby nie tracić uprzednio zbudowanej masy.