Chodzi mi o trening z odważnikami na nogi, czy takowy się opłaca :) W sporcie siedze już przeszło 6 lat, trenowałem przez 4 lata Capoeira z dużym nastawianiem na akrobatykę, gdzieś w między czasie około 2 lat dodatkowo zajmowałem się Break Dance'em, obecnie trenuje XMA i kaskaderke walk :) z dużym naciskiem na nogi :) niedawno zacząłem zastanawiać się nad treningiem z obciążeniem na nogi, jak narazie rozważam 1 kg obciążenia na nogę :) planuje około 2 miesięcy chodzić w nich, aby przyzwyczaić nogi do większego ciężaru, a potem włączać kopnięcia na treningach z tymże obciążeniem, wyskoku nie włączając. Zależy mi na tym aby sobie krzywdy nie zrobić, ale również na tym, aby w miarę krótkim czasie przyspieszyć swoją dynamike, chociaż i tak jest już na wysokim poziomie :) Prosze o rady, ale rozsądne, ponieważ wiem że trening taki jest opłacalny, ale z odpowiednim podejściem do całej sprawy, jak również z drugiej strony łatwo o kontuzje :) prosze o wypowiedź osoby, które miały styczność z takim treningiem i wzięcie pod uwagę tego, że nogi mam przyzwyczajone do dużym obciążeń przy kopnięciach, itp., i jeszcze jedno, czy napoczątek takiego treningu 1 kg to nie zbyt dużo ? :) pozdrawiam i z góry dziękuje :D
...
Napisał(a)
Witam serdecznie :)
Chodzi mi o trening z odważnikami na nogi, czy takowy się opłaca :) W sporcie siedze już przeszło 6 lat, trenowałem przez 4 lata Capoeira z dużym nastawianiem na akrobatykę, gdzieś w między czasie około 2 lat dodatkowo zajmowałem się Break Dance'em, obecnie trenuje XMA i kaskaderke walk :) z dużym naciskiem na nogi :) niedawno zacząłem zastanawiać się nad treningiem z obciążeniem na nogi, jak narazie rozważam 1 kg obciążenia na nogę :) planuje około 2 miesięcy chodzić w nich, aby przyzwyczaić nogi do większego ciężaru, a potem włączać kopnięcia na treningach z tymże obciążeniem, wyskoku nie włączając. Zależy mi na tym aby sobie krzywdy nie zrobić, ale również na tym, aby w miarę krótkim czasie przyspieszyć swoją dynamike, chociaż i tak jest już na wysokim poziomie :) Prosze o rady, ale rozsądne, ponieważ wiem że trening taki jest opłacalny, ale z odpowiednim podejściem do całej sprawy, jak również z drugiej strony łatwo o kontuzje :) prosze o wypowiedź osoby, które miały styczność z takim treningiem i wzięcie pod uwagę tego, że nogi mam przyzwyczajone do dużym obciążeń przy kopnięciach, itp., i jeszcze jedno, czy napoczątek takiego treningu 1 kg to nie zbyt dużo ? :) pozdrawiam i z góry dziękuje :D
Chodzi mi o trening z odważnikami na nogi, czy takowy się opłaca :) W sporcie siedze już przeszło 6 lat, trenowałem przez 4 lata Capoeira z dużym nastawianiem na akrobatykę, gdzieś w między czasie około 2 lat dodatkowo zajmowałem się Break Dance'em, obecnie trenuje XMA i kaskaderke walk :) z dużym naciskiem na nogi :) niedawno zacząłem zastanawiać się nad treningiem z obciążeniem na nogi, jak narazie rozważam 1 kg obciążenia na nogę :) planuje około 2 miesięcy chodzić w nich, aby przyzwyczaić nogi do większego ciężaru, a potem włączać kopnięcia na treningach z tymże obciążeniem, wyskoku nie włączając. Zależy mi na tym aby sobie krzywdy nie zrobić, ale również na tym, aby w miarę krótkim czasie przyspieszyć swoją dynamike, chociaż i tak jest już na wysokim poziomie :) Prosze o rady, ale rozsądne, ponieważ wiem że trening taki jest opłacalny, ale z odpowiednim podejściem do całej sprawy, jak również z drugiej strony łatwo o kontuzje :) prosze o wypowiedź osoby, które miały styczność z takim treningiem i wzięcie pod uwagę tego, że nogi mam przyzwyczajone do dużym obciążeń przy kopnięciach, itp., i jeszcze jedno, czy napoczątek takiego treningu 1 kg to nie zbyt dużo ? :) pozdrawiam i z góry dziękuje :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- chodzi o sciagacze na rece i na nogi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- sciagacze na rece i na nogi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- martwy ciąg robic na nogi czy na plecy
- czy biegani jest lepsze od cwiczen na silowni dzialajac na nogi?
- czy siłownia i cwiczenia na nogi ze sztanga to dobry pomysl na zwiekszenie wyskoku?
- trening na nogi z priorytetem na łydki
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Zdecydowanie odradzam. Szkoda kolan.
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
po przeczytaniu wypowiedzi, odrazu przychodzi na myśl że dynamika napewno sie polepszy, jednak po przeczyatniu wypowiedzi knif'a zaczełe sie zastanawiać czy takie coś sie opłaci?
Ciężko powiedzieć!
jednak jeśli masz taki doświadczenie, to napewno masz wytrzymały organizm! myśle że cały czas chodzić z tym to przesada, jendak trening...chyba nie bedzie tak żle...!?
niektórzy przecie mają cięższe nogi i zasuwają
Trudna sprawa, myśle że inywidualna dla każdego...
Pzdr
Ciężko powiedzieć!
jednak jeśli masz taki doświadczenie, to napewno masz wytrzymały organizm! myśle że cały czas chodzić z tym to przesada, jendak trening...chyba nie bedzie tak żle...!?
niektórzy przecie mają cięższe nogi i zasuwają
Trudna sprawa, myśle że inywidualna dla każdego...
Pzdr
!@#$%^&*()_+,<.>/?:;"'{][}|`~*-/,EllO,/-*~`|{][}'";:?/<.>,+_)(*&^%$#@!
...
Napisał(a)
Jedno mnie zastanawia, dlaczego nie szkoda kolan wykonując typowe ćwiczenia siłowe na nogi ? jak przysiady ze sztangą itp. gdzie znacznie większe obciążenie jest, a szkoda kolan przy zwykłym chodzeniu z lekkim obciążeniem ? :) mógłby mi to ktoś wytłumaczyć ? może nie wiem, jakieś inne partie pracują podczas noszenia obciążenia przy kostkach :) pozdro :D
...
Napisał(a)
Nie kop z obciążeniem!
Nie skacz z obciążeniem!
Nie skacz na twarde podłoże.
Przysiady ze sztangą również mogą być szkodliwe (ba , ale głównie jak ktoś źle robi). Z tym że nogi trenujesz powiedzmy 30 minut, raz w tygodniu, a chodzisz z obciążeniem znacznie dłużej i więcej. Jak koniecznie chcesz obciążenie to na BIODRA lub PLECY (stąd konstrukcja plecaka - używana od wieków). Poza tym przysiady ze sztangą robisz mając ją m.in. na barkach - inaczej ciało pracuje.
Jeszcze chodzenie z obciążeniem ujdzie - choć 1 kg to symboliczny ciężar i nic nie da (np. buty wojskowe mają swoją wagę) - ale kopanie z obciążeniem - brrr.
Jak chcesz coś użytecznego robić to polecam trening PLYOMETRYCZNY:
https://www.sfd.pl/temat206091/
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-01-19 15:52:53
Nie skacz z obciążeniem!
Nie skacz na twarde podłoże.
Przysiady ze sztangą również mogą być szkodliwe (ba , ale głównie jak ktoś źle robi). Z tym że nogi trenujesz powiedzmy 30 minut, raz w tygodniu, a chodzisz z obciążeniem znacznie dłużej i więcej. Jak koniecznie chcesz obciążenie to na BIODRA lub PLECY (stąd konstrukcja plecaka - używana od wieków). Poza tym przysiady ze sztangą robisz mając ją m.in. na barkach - inaczej ciało pracuje.
Jeszcze chodzenie z obciążeniem ujdzie - choć 1 kg to symboliczny ciężar i nic nie da (np. buty wojskowe mają swoją wagę) - ale kopanie z obciążeniem - brrr.
Jak chcesz coś użytecznego robić to polecam trening PLYOMETRYCZNY:
https://www.sfd.pl/temat206091/
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-01-19 15:52:53
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Wielkie dzięki _Knife_ za ten trening PLYOMETRYCZNY :), wsumie masz racje, dobrze że mam to do siebie, że zanim coś zaczne stosować to zbieram informacje z różnych źródeł na temat tego :) jednak pozostane przy tradycyjnym treningu :) przysiady itp., a zaraz wtopie się w Twój trening :) raz jeszcze dzięki :D wsumie odważniki 19 zł, ale jak potem mam nie mieć możliwości trenowania, to ja dziękuje :D hehe :)
Polecane artykuły