Ile Serii Preferujecie ?

Jak w temacie, chodzi o budowanie masy. Moze lepiej np 3 serie zamiast 4 robic wiecej energi sie zaoszczędzi (wiem ze popadam nieco w skrajność) ale sam nie wiem, pozatym przy 3 wiekszy ciezar mozna teoretycznie uzyc.
A moze 5 serii zeby wiecej dokatowac miesnie? Co sadzicie? A moze na rozne partie macie rozne "zapotrzebowanie" na serie ? Tzn np na biceps mniej serii na klate wiecej (w danym ćwiczeniu oczywiscie)

nie wiem co jest grane skasujcie pozostale tematy, ciagle mi wyskakiwaly jakies "problem z otwarciem strony" gdy zakladalem temat w ogole nie widze nowych tematow od godziny 23:20

up^^

spróbuj może mniej seri jak piszesz 3 i zastosuj progresje ciężaru np.

serie 12 - 10 - 8
ciężar 50 - 54 - 58

cos takiego teraz mam zamiar wyprobowac wlasnie, a Ty po 4 robisz?

ja robie tak
1 seria 12 powtorzen ciezar 60
2 seria 10 powtorzen ciezar 65
3 seria 8 powtorzen ciezar 70
4 seria 6 powtorzen ciezar 75
I jezeli jeszcze mam sile to staram sie podnisec 80 x 2 z reguly mi sie to udaje :)

Ja robie 3 serie 12-10-8 i mięsnie są ładnie zmęczone.
Wole robić 3 serie niż 4 bardziej mi jakoś podchodzą

POZDRO