Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70855
Jak w temacie, chodzi o budowanie masy. Moze lepiej np 3 serie zamiast 4 robic wiecej energi sie zaoszczędzi (wiem ze popadam nieco w skrajność) ale sam nie wiem, pozatym przy 3 wiekszy ciezar mozna teoretycznie uzyc.
A moze 5 serii zeby wiecej dokatowac miesnie? Co sadzicie? A moze na rozne partie macie rozne "zapotrzebowanie" na serie ? Tzn np na biceps mniej serii na klate wiecej (w danym ćwiczeniu oczywiscie)
Szacuny
47
Napisanych postów
7997
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
70855
nie wiem co jest grane skasujcie pozostale tematy, ciagle mi wyskakiwaly jakies "problem z otwarciem strony" gdy zakladalem temat w ogole nie widze nowych tematow od godziny 23:20
Szacuny
2
Napisanych postów
665
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7057
ja robie tak
1 seria 12 powtorzen ciezar 60
2 seria 10 powtorzen ciezar 65
3 seria 8 powtorzen ciezar 70
4 seria 6 powtorzen ciezar 75
I jezeli jeszcze mam sile to staram sie podnisec 80 x 2 z reguly mi sie to udaje :)