Wciąganie brzucha.

Gdzie mogę znaleźć linka z ćwiczeniem obejmującym wciąganie brzucha, żeby był on mniejszy? Szukałem go i nie znalazłem.

"trening obejmujący wciąganie brzucha"
jak na mój chłopski rozum wystarczy wciagać ten brzuch pare razy dziennie i przytrzymać ile dasz rade. ponoć działa :o

w wyszukiwarce napewno znajdziesz więcej informacji na ten temat

siedząco wciągasz brzuch i wciagasz powietrze, wypuszczasz powietrze ale nie rozluźniasz brzucha w takim stanie wstajesz i utrzymujesz taki stan przez 15 sekund i 3 razy takie cos. Ponoć pomaga

Dobrze wiedzieć że w tej kolejności, bo ja zrobiłem pierwszy trening na odwrót. Mam nadzieję że pomoże, bo mi niestety cały tłuszcz idzie na brzuch więc nawet jak zbyt otłuszczony nie jestem, to brzuch i tak mam spory.

z tego co czytałem, robi sie to nieco inaczej (ale w gruncie rzeczy wychodzi chyba na to samo):

-siadasz
-wypuszczasz z siebie powietrze (całe )
-wciągasz brzuch (próbując pempkiem dotknąc kregosłupa - ale nie wciągasz powietrza!)
-wstajesz i stoisz (nie oddychając, z wciągnietym brzuchem) 20-25 sekund.

3 razy dziennie, po 3 'powtórzenia', przed posiłkami

--edit--

ale pamietaj o ćwiczeniu brzucha (do tego odpowiednia dietka no i aeroby, jesli walczysz z tluszczykiem)

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-05-25 16:13:28

corleone to co napisałeś to ćwiczenie na przepone używane przez aktorów, piosenkarzy i kobiety w ciąży

i...co w związku? wg Ciebie 'to nie to'? bo wydaje mi sie ze tu własnie o zasysaniu była mowa...

nie, nie chodzi mi o to że "to nie jest to", napisałem tylko co wiem na ten temat

Właśnie już nie mam zamiaru się redukować. Właśnie skończyłem redukcję i poleciało mi więcej mięśni jak tłuszczu, a dietę miałem w porządku i bilans kaloryczny minimalnie na 0. Ważę ok. 75 kg, mam 175-6 cm wzrostu, 34,5 w łapie(przed redukcją miałem nieco ponad 35), klata dość wypukła, choć przed redukcją była 3 razy lepsza, nogi masywne(umięśnione) i ogromny brzuch. Na innych partiach ciała nie wiedzę tłuszczu, a brzuch mam jak tłuścioch stukilowy i zawsze miałem duży brzuch, nawet jak ważyłem 50 kg przy 171 cm wzrostu.