PN klata
WT plecy
SR tric
CZW tric
PT nogi
SOB bary
ND brzuch (niby) ale nigdy mi sie nie udalo :D i mi troche urosl ;)
no i nie wiem czy dobrze robilem czy lepiej jakbym cwiczyl 3 razy w tyg
plecy+bic, klata+tric, bary+nogi+brzuch zeby nie przemeczac sie bo w sumie doszedlem do wniosku ze na planie 7 dniowym to tric katuje co drugi dzien, moze to dobrze a moze zle
teraz mam regeneracje biore tyko bialko bez kretki i cwicze 3 razy w tyg
PYTANIA : :P
1. czy w kolejnym cyklu cwiczyc tez 7 razy w tyg czy 3 razy w tyg laczone partie ??
2.czy przyrost 2 cm w bicu, klaty nie mierze, wyciskanie z 2x 80kg na 2x90kg to duzo ?? :P
aha robielem serii : na klate=18, plecy=18 (w tym ale 3 serie martwego), bic,tric,bary,nogi=12 .......... za malo czy za duzo ??
STAŻ : przerywany:P ale od wakacji zeszelkego roku w miare regulanie ale nie wszystki partie.
pozdrawiam