dieta a trening o 20

Witam
Niestety zlozylo sie tak ze na silowni moge cwiczyc dopiero w godzinach 19:30 - 20:00 bo wczesniej nie dam rady i w zwiazku z tym chcialem zapytac jak mam sobie ulozyc diete do tego, tzn. chodzi mi o godziny jedzenia i takie bardzo ogolne tylko przyklady posilkow. Z gory dzieki. Pozdrawiam

20:00 - carbo 40g
20:30 - ryba 100g z ryzem 100g + surowka z dodatkiem oliwy 10g
23:00 - jajecznica z 3 jaj

oczywisci moge tylko zgadywac bo nie podalres ile wazysz, ani o ktorej chodzisz spac

a wogule poczsytaj posty u gory dzialu i uloz diete, potem wrzuc ja na forum do sprawdzenia

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-08 14:23:04

Waze 66 kg a chodze spac gdzies o 23:00 - 23:30. Ogolnie to wiem co jesc tylko wlasnie mam problem z posilkiem przed i po treningowym oraz z kolacja bo nie wiem co mozna jesc o tej porze i w ogole. No i jakby ktos mogl to prosilbym o podanie godzin posilkow w ciagu dnia, ktore by mi pasowalo czyli do treningu o 20.

to zależy od której wstajesz a tak jak Sachem napisał to bardzo dobry sposub ten ostatni posiłek możesz najwyżej wczesniej
i wszystko co jesz zalezy od zapotrzebowania