Cwicze 1,5 roku mam 17 lat i na efekty nie nazekam szczególnie siłowe
Chciał bym zacząc ćwiczyc trójbój siłowy (decyzja przemyslana wiec nie odradzajcie)
Tylko mam kilka pytać co do tego jak ćwiczyc??plan?? i w ogóle wszystko ??
moze jaki link bo pewnie gdzieś to jest ale nie udało mi sie znaleśc
ćwicze w domu do dyspozycji standart czyli sztanga, sztangielki, ławka z regulacją skosu stojaki do sztangi z regulacją wysokosci....... i checi
wyniki
wyciskanie poziom-- 98
przysiad-- 115 nogi ćwicze dopiero 4 miesiace i co trening to z wiekszy ciezaram cwicze
martwy ciąg z przysiadu-- 150 i brakło zelaza u kumpla bo było by wiecej
z góry dziekuje
aha
rozdaje sogi za pomoc
fotki z 31 maja 2006 http://www.sfd.pl/temat204659/