Kreatyna - czy jest bezpieczna?

W google artykuły zawsze kończą sie na wzięciu za dużej ilości/przedawkowaniu, ale nigdy żadnej konkretnej ilości nie podają.

Przy braniu 5/6g dziennie są jakieś skutki uboczne? Trzeba po jakimś czasie zrobić przerwe np. 2 tygodnie czy można cały czas korzystać z kreatyny w takich ilościach?

Nie szkodzi wogole

Witaj.
nie ma takiej opcji aby kreatyna szkodzila na potencje, jezlei jaks artykul opisuje takie zjawisko to albo pisze go osoba ktora kompletnie nie wie co pisze, albo byla to osoba ktora oprocz kreatyny podjadala inne specyfiki ktore mogly miec wplyw na uklad hormonalny.
malo tego kreatyna optymalizuje ratio kortyzol-testosteron co powinno sprzyjac podniesieniu libido, jak i wpsomagac nasze możliwości seksualne. Nie ma kompletnie dowodów na to, aby kreatyna w jakikolwiek sposob ograniczala potencje

Apropo kreatyny wiem ze nie dokladnie w temacie ale bede jechal na urlop i nie bede chodzil na silownie przez 2 tygodnie czy ma to sens lub czy wypadaloby w ten czas brac kreatyne?

Siemka, jedziesz na urlop odpocząć więc po co sobie zawracac głowę pierdołami? Możesz brać jak chcesz i tak chodzi o to żeby komórki były cały czas wysycone, ale jak nie będziesz brał jej przez dwa tygodnie to też nic się nie stanie, spadków nie będzie a mięśnie magicznie nie spadną :P tak więc bez stresu, chcesz to zabierz i jedz 5g dziennie, nie chcesz sobie zawracać tym głowy to najzywczajniej zostaw w domu i baw się dobrze na urlopie ;)

Dziekuje bardzo! :3

luźno ;)

Od kilku lat biorę ok 30-50g kreatyny tygodniowo z przerwami max tydzień 2-3 razy w roku i nic mi się nie dzieje. Wyniki badań w normie.

kreatyna jest jednym z lepeij przebadanych suplementów i nei spotkałem się by gdzieś ktoś w badanaich o tym wspominał

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety. Przeprowadzone były wieloletnie badania na dużych grupach osób i nie wykazano negatywnego wpływu na nasz organizm. Wręcz przeciwnie. Ma ona pozytywny wpływ chociażby na sarkopenię, czy pracę mózgu. Nawet gdybyś zjadł całe opakowanie na raz, to co najwyżej dostaniesz biegunki. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/czy-dlugie-stosowanie-kreatyny-moze-byc-niebezpieczne-5435