SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jak jest bezpieczna ilosc L-Karnityny?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 26811

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3096 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21099
Wiem ze zeby wogole cosik dzialalo to trzeb minimum te 1000mg wziasc ale jaka jest gorna granica. Wogole to jakie moga byc skutki uboczne po ewentualny przedawkowaniu?

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

pozdrofka
lukx
http://www.lukx.com 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5122 Napisanych postów 69795 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715169
Redukcja tkanki tłuszczowej jest częstym celem każdego z nas. Nie ma osób, które by jej nie potrzebowały w pewnym etapie kształtowania swojej sylwetki. Z tego też względu skupiamy się na poprawie swojej diety, wprowadzamy odpowiednie treningi siłowe, interwałowe, czy aerobowe. Następnie skupiamy się na najlepszej suplementacji, której zadaniem jest wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej i wyglądu sylwetki.

L-karnityna bez wątpienia zaliczana jest do suplementów, które mogą nam w tym pomóc. Jej działanie polega na transporcie kwasów tłuszczowych do mitochondriów. Teoretycznie więc wspomaga ona spalanie tkanki tłuszczowej, produkcję energii oraz transport energii do różnych organów. Zalecana ilość stosowania l-karnityny z reguły wynosi około 1 g rano na czczo i 1 g 20 minut przed treningiem. W dni wolne drugą porcję stosować można około 30-45 minut przed posiłkami, unikając łączenia z węglowodanami. Nie ma czegoś takiego jak niebezpieczna dawka l-karnityny. Nie stwierdzono, aby wpływała ona w negatywny sposób na nasz organizm. Zakupić ją możesz tutaj: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_L-Carnitine_Fit_Body-opis35198.html

Jeżeli jednak oczekujesz lepszej pomocy w redukcji tkanki tłuszczowej, to warto zakupić spalacz tkanki tłuszczowej o działaniu termogenicznym i pobudzającym. Zdecydowanie lepiej odczujesz jego działanie. Produkt dostępny jest tutaj: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1364 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5479
Lekarz na peno ci pomoze ))))

Sloniu

Największe dobro nosi pierwiastki zła i największe zło nosi zarodki dobra.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Lukxik!Wklejam artykuł o l-karnitynie z fitness.hoga.pl.Jest tam odpowiedź.

Wszystko, co oferuje możliwości utraty tkanki tłuszczowej, w oczywisty sposób będzie przyciągało uwagę. Jedną z takich substancji jest aminokwas o nazwie L-karnityna, który pełni istotną rolę w spalaniu tłuszczu, jako że transportuje tłuszcz do tej części komórki (mitochondrium), gdzie jest on przetwarzany w energię. Jednakże badania nie zawsze potwierdzają, że przyjmowanie suplementu L-karnityny zwiększa spalanie tłuszczu. W rzeczywistości istnieje więcej badań zaprzeczających, niż potwierdzających takie działanie tego aminokwasu.

Jednym z powodów takiego stanu rzeczy może być ilość czasu, w którym L-karnityna jest podawana i podlega obserwacji. Wyniki ostatnio przeprowadzanego badania wskazują, że w przypadku, gdy aminokwas ten był przyjmowany na godzinę przed ćwiczeniem, poziom spalania tłuszczu wzrastał raczej dopiero po trwającym godzinę treningu, niż w jego trakcie. Interesujące jest to, że L-karnityna osiąga maksymalny poziom we krwi dopiero w 3-6 godzin po spożyciu. Dlatego też ilość L-karnityny we krwi prawdopodobnie nie była wystarczająca, aby zwiększyć spalanie tłuszczu w trakcie ćwiczeń, natomiast po treningu jej poziom wydawał się odpowiedni, po prostu z powodu ilości czasu potrzebnego do jej absorpcji. Jeszcze jednym elementem, którego badania nie zawsze uwzględniały, jako korzyści ze stosowania L-karnityny jest to, że zwiększenie spożycia tej substancji nie zawsze powoduje wzrost jej poziomu w tkankach. W rezultacie badacze zaczęli poszukiwania innych sposobów zwiększenia poziomu L-karnityny w tkankach mięśniowych, niż zwykłe przyjmowanie doustne.

Naukowcy z University of Tennessee zaobserwowali, że cholina, substancja podobna do witaminy B, jeżeli jest podawana uzupełniająco, zwiększa poziom L-karnityny w mięśniach. Mechanizm ten wydaje się przebiegać w wyniku zmniejszania wydalania owego potencjalnie spalającego tłuszcz aminokwasu, okazało się, że cholina zmniejsza wydalanie L-karnityny o 25-30 % . Pomimo że ilość choliny, która może zwiększyć poziom L-karnityny w mięśniach, jest stosunkowo duża (1.400 mg dla osoby ważącej 70 kg), większość substancji spalających tłuszcz zawiera tylko 50-100 mg, czyli ilość, która może być lub może nie być skuteczna. Następnym krokiem jest określenie, jaki jest minimalny wymagany poziom choliny, aby zwiększyć poziom L-karnityny w mięśniach oraz uzyskanie informacji, czy zwiększanie poziomu L-karnityny w mięśniach poprzez przyjmowanie suplementu choliny wpłynie dodatnio na spalanie tłuszczu.

Do tego momentu najlepszym sposobem jest przyjmowanie L-karnityny przez dwa tygodnie, następnie odstawienie jej na kolejne dwa tygodnie, organizm bowiem wydaje się dostosowywać do uzupełnianych ilości, a taki schemat zmniejsza efekt. Ponadto należy przyjmować L-karnitynę na 3-6 godzin przed treningiem, aby dopasować czas, kiedy jej poziom we krwi jest maksymalny, z czasem, kiedy następuje zwiększenie spalania tłuszczu.

Jeśli trenujesz z obciążeniem, twój szczytowy moment spalania tłuszczu będzie właściwie przypadał po treningu; jeśli wykonujesz ćwiczenia aerobowe o małej lub średniej intensywności, najlepszy moment spalania tłuszczu ma miejsce głównie w trakcie ćwiczeń oraz tuż po nich. Pamiętaj, że im większa jest intensywność twojego treningu, tym mniejszy procentowy udział ilości spalanego tłuszczu. Dlatego ćwiczenia o niskiej i średniej intensywności, trwające co najmniej 30-40 minut tradycyjnie były zalecane jako najlepszy sposób maksymalnego spalania tłuszczu.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3096 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 21099
dzieki wielkie cysiu, ty to zawsze cos fajnego wygrzebiesz. Jeszcze raz dzieki=)

pozdrofka
Lukx
www.lukx.cnet.pl 

pozdrofka
lukx
http://www.lukx.com 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10982 Napisanych postów 50416 Wiek 28 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie ma sprawy Lukx.
I jeszcze jedno.Na stronce o medycynie sportowej wyczytałem żeby brać maks 2-6gr dziennie(skromny rozrzut...)Większe dawki mogą podziałać ale tylko na kibelku:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35
Witam jestem nowym uzytkownikiem tego forum i mam problem . trenuje siatkowke i mam problem z tkanka tluszczowa. wzwiazku z tym: czy l-karnityna to dobry srodek? czy istnieja jakies skutki uboczne(efekt jo-jo czy cos) A moze istnieja lepsze i bezpieczniejsze srodki? prosze o odp tutaj lub gg (3116153)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 334 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4204
ja stosowal od 1,5 do 2 gramow i widzialem efekt, jak mowicie w wiekszych ilosciach moze dzialac przeczyszajaco !
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 4480 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32149
kiedyś bimsalabim rozpisywał się o l-karnitynie...jest to bardzo skuteczny supelemnt ale w dużych dawkach rzędu nawet 7-8 gram.
W dawkach standardowych nie działa zupełnie.

Pozdrawiam
Wasz don Zwierz

Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Moderator Działu Suplementacja

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
v3gas ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 6008 Wiek 12 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38260
j/w
..lepiej zainwestowac w inny srodek...bo cenowo sie to nie oplaca...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bimsalabim ZASŁUŻONY
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2399 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8832
no zwierzu moze te 8 gram to przesada ale te 4 to trzeba pstryknac
dzialanie przeczyszczajace wystepuje ( u mnie..) tylko przez pierwsze 2-3 dni od rozpoczecia lykania
poza tym mysle ze warto mieszac forme plynna z forma tabletkowa ( ronica w czasie wchlaniania )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 35
aha czyli rozumiem ze nie ma zadnych srodkow ubocznych (poza sraczka). ok. a jak szybko zaczyna dzialac na ile przed treningiem ja stosowac? po jakim czasie zaczyna dzialac? aha i slyszalem cos o roznicy w zazywaniu w dniach treningowych i bez treningu czy to prawda?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

super fat burner .

Water