Dieta i ćwiczenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 706

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

Waga

50kg

Wzrost

172

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

3x w tyg.

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Piłka nożna,rower

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

UnluckyGuy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9

Siema mam pytanie.Jestem mega chudy i chce wkońcu coś przypakować.Więc postanowiłem stosować dietę na masę mięśniową.I teraz nie wiem czy ćwiczenia podczas tej diety mają sens? klata bicek tricek brzuch plecy itd.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9362 Napisanych postów 83953 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 709615

Osoba początkująca, rozpoczynając swoje treningi, często skupia uwagę na partiach mięśniowych, które głównie chce poprawić. Zazwyczaj osoby te szukają treningowej recepty, aby powiększyć obwód ramion, zarysować mięśnie piersiowe czy też odsłonić mięśnie brzucha. Jednak układanie planu treningowego, który wykorzystuje tylko i wyłącznie ćwiczenia ukierunkowane na partie mięśniowe, jakie sobie upodobaliśmy, często zawodzi. Skup się na treningu ogólnorozwojowym . Trening wszystkich grup mięśniowych .

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 35343 Napisanych postów 27130 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 286937

W linku masz wszystkie najważniejsze informacje dla początkującego - zacznij od lektury .

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

www.fit-atp.pl

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6432 Napisanych postów 79158 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 773933

Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Niestety nie poprawisz jej wyglądu bez angażowania mięśni w odpowiedni sposób. Przytyjesz, ale głównie w brzuch. Będziesz chudy z brzuszkiem, co będzie wyglądało kuriozalne.

Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu trening dla początkujących:

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Otrzymasz tam pomoc w prawidłowym ułożeniu planu treningowego. Następnie tutaj zajmiemy się ułożeniem diety, zaczynając od wyeliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego.

Moderator działu Odżywianie

...