Brak bólu bicepsów

Cześć wszystkim, przejrzałem całe forum żeby dowiedzieć sie czegoś o moim problemie ale nic nie znalazłem więc albo takiego tematu nie ma albo ja nie umiem szukać.
Mój problem wygląda tak, że podczas treningu bicepsów wszystko idzie dobrze, pompa mięśni jest, czuć napięcie mięśni. Problem w tym że jak robie bicepsy to daje z siebie 100% a na drugi dzień biepsy mnie w ogóle nie bolą.
Klata, plecy, tricepsy, nogi - wszystkie partie mięśniowe ciała czuje na drugi dzień oprócz tych bicepsów, coś poradzicie ?

Mikrouszkodzenia włókien mięśniowych tzw DOMS powstają w wyniki przeciążenia tkanki mięśniowej treningiem to naturalne zjawisko i przypuszczalnie każdy kto trenuje siłowo spotkał się z tym uczuciem bolących mięśni.

Jednak mikrouszkodzenia mięśniowe nie powstają za każdym razem z taką samą intensywnością. Na to składa się szereg czynników jak choćby intensywność treningowa, objętość treningowa, zaawansowanie treningowe, dieta itd.
Także czynników jest sporo choć w większości przypadków mocna obolałość mięśniowa dotyczy osób początkujących lub wracających po dłuższej przerwie do aktywności, a nieco przeceniając swoje początkowe możliwości.

Musimy jednak pamiętać, że mikrouszkodzenia nie będą występować cały czas. Im nasze zaawansowanie jest większe i wzrasta wytrenowanie tym domsy będą mniejsze lub nie będą się pojawiać.

Może być też tak, że niektóre partie będą mocniej odczuwalne, a niektóre mniej. To, że w danej partii nie ma mikrouszkodzeń nie znaczy, że dana partia mięśniowa pracuje źle lub nie dostaje odpowiednich bodźców. Może to świadczyć, że regeneruje się doskonale i dlatego nie ma odczuwalnych mikrouszkodzeń.

Jednak trzeba kontrolować progres w tej partii, jak rośnie masa mięśniowa i siła to brak mikrouszkodzeń nic nie zmienia, ważne, że dana partia się rozwija.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-02-12 13:37:33

DOMSY nie sa wyznacznikiem dobrego treningu i nie u kazdego występują a jak występują to nie jest powiedziane że muszą byc na kazdej parti o takim samym nasileniu . Nie przejmuj się tym że nie ma na bicepsie

Dobra, dzięki wielkie za odpowiedź

Wszystko jest ok, ja np w plecach mam problem je poczuć, nie przejmuj się tym, one urosną

Sporo razy było poruszane na forum brak domsów po prostu dobrze się regenerują i nie pokazują się na nich odczuwalne mikrouszkodzenia, a tak jak wyżej koledzy napisali mikrouszkodzenia nie są wyznacznikiem treningu musisz przede wszystkim się skupić na poprawnym technicznie wykonywaniu ćwiczeń ale jak czucie podczas treningu jest, pompa się pojawia to wygląda na to, że wszystko jest w porządku. Jedyne na co musisz patrzeć to lustro i ewentualnie obwody czy się poprawiają jeśli tak to znaczy, że trening daje odpowiednie efekty.