Jestem studentem i chodzę na siłownie 5x w tygodniu, robie tam takie fbw, i chcialbym sie lepiej odżywiać gdyż teraz jjem 1-2 posiłki dziennie. Rano bez śniadania bo
nie czuje głodu, potem po południu jakiś twarożek/jajka/kurczak z ryżem i warzywami i przed snem 30g białka z wodą (przed treningiem biore spalacz). Szukam kogoś kto mógłby mnie troche naprowadzić na dobrą dietę bo coś czuje że moja dieta (a raczej jej brak) nie prowadzi do niczego dobrego. Moja wiedza na temat diety jest raczej mała więc szukam pomocy tutaj. Chciałbym zrzucić kilogramy i iść też w mięśnie, ale wiem że bez odpowiedniej diety sie nie obędzie. Dlatego chciałbym to zorganizować biedronkowo jak najtańszym kosztem. A jeszcze dodam że w przeciągu 2 lat okresowo zrzucałem kilogramy 13kg dietą i ćwiczeniami +10 kg wakacyjną pracą fizyczną
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 109
Wzrost: 182
Aktywność w ciągu dnia: Chodzenie kilka razy po 15 minut
Uprawiany sport lub inne formy aktywności:
5x siłownia za każdym razem cardio (rowerek/orbitrek 30 minut)
Odżywianie: Na tygodniu mało w weekend więcej
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nic mi nie wiadomo na ten temat
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: 5x siłownia + po każdym treningu cardio
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko sfd+spalacz clenburexin
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak
Stosowane wcześniej diety: Raczej nie, kiedyś jakieś diety z bardzo małą ilością kalorii
Zmieniony przez - wiertarek w dniu 12/15/2018 8:46:08 PM