Lollicop
Witam, mam pytanie odnośnie węglowodanów na redukcji. Czy mam jeść ich tyle ile obliczył mi kalkulator, czyli tu około 300 g dziennie, czy raczej starać się obniżyć jeszcze ta wartość? Czytałem kilka artykułów i podobno wegle to wróg szczególnie dla tych zalanych. Mój bf to gdzieś tak ok. 30% i boję się że spozywajac ich tyle popełniam błąd. Proszę o odpowiedź :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1841
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
flex1976
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
9050
Napisanych postów
82723
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699684
Najlepiej załóż sobie na początku standardowe proporcje czyli około 2 g białka na kilogram ciała, jeden do półtora grama tluszczy na kilogram ciała i resztę kalorii z węglowodanów.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
nic o Tobie nie wiemy, jakie masz parametry wgaa wzrost, intensywność treningowa itp i trudno ocenic czy 300g węgli to sporo czy mało.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1841
Wiek: 20 lat
Waga: około 100.kg
Wzrost:180 cm
Codziennie od poniedziałku do niedzieli pracuje
Staram się rano.na czczo biegać i ćwiczę 5-6 razy na siłowni domowej gdzieś tak po godzinie
Waga: około 100.kg
Wzrost:180 cm
Codziennie od poniedziałku do niedzieli pracuje
Staram się rano.na czczo biegać i ćwiczę 5-6 razy na siłowni domowej gdzieś tak po godzinie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
no to okolice tych 300g mogą być realne.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1841
A gdybym chciał zacząć low carb to musiałbym zejść do 100-150?
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
Jeżeli dopiero zaczynasz redukcję, to nie wskakuj na Low carby czy inne wymyślanie, a zacznij od diety zbilansowanej.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
24 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1841
Ok, w takim razie ustalam 300 i jadę :)
Dzieki
Dzieki
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Ustalasz 2g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pozostaje na węglowodany.
Moderator działu Odżywianie
