mój trening

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

witam,czy ten plan jest dobry czy jest przeładowany ćwiczeniami?
trening A
przysiady 5x5
wyciskanie leżąć 5x5
wiosłowanie 5x5
wznosy bokiem 4x8
wyciskanie sztangielek na biceps młotkowo 4x8
wyciskanie francuskie 4x8
allahy 4x8
spiecia lydek z cięzarem 4x15

trening B
martwy 5x5
wyciskanie ,skos górny 3x5
ohp 5x5
wiosłowanie 5x5
wyciskanie wąsko 4x8
wyciskanie sztangielek na biceps 4x8
wyciskanie francuskie 4x8
spiecia brzucha 4x12
spiecia lydek z cięzarem 4x15

trening 3 razy w tygodniu :poniedziałek,środa,piątek

Zmieniony przez - kuba17122001 w dniu 2018-11-26 22:02:56

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Daj jakąś ankietę o sobie, dla jednego będzie przeładowany dla innego nie, nic o Tobie nie wiemy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

Zależy w sumie od celu. Zastosowano metodę 5x5 więc podejrzewam że celem będzie siła. Więc wykorzystanie takiej objętości na pozostałe grupy tzw asystujace może być kłopotliwe. Kwestia jak wspomniał anubis zależy od stażu doswiadczenia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

Czy przeładowany to zależy od wielu czynników daj info o sobie przede wszystkim staż i wyniki w podstawowych bojach.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347433

Przeladowania tam nie widze, jest ok.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat