Jako że ćwiczę w garażu nie mam zbytnio pola do popisu a na siłownie pójdę dopiero w październiku. Generalnie dopiero zaczynam siłowe. Na razie ułożyłam coś takiego:
rozgrzewka
podciąganie taśmy obiema rękami przez 2 minuty (stoję na taśmie i podciągam równocześnie obie ręce)
20 x wykroki z obciążeniem (sztanga 10 kg) lewa i prawa
20 x martwy ciąg (sztanga 10 kg)
20 x podnoszenie obciążeń do góry (sztanga 10 kg) i przysiad
20 x przysiad sumo (hantla 5 kg)
20 x na siedząco podnoszę ręce z obciążeniem (same obciążniki 5 kg)
Zastanawiam się co mogę zmienić mając takie warunki jak opisałam powyżej. Obciążenia nie są duże ze względu na to, że dopiero ogarniam technikę i nie chcę sobie w razie czego zrobić krzywdy.
Będę wdzięczna za każdą poradę. Tak, wiem, mój plan jest ogólnie chu**wy, ale jestem świeżakiem :P
Na chwilę obecną robię 3 obwody.
Zmieniony przez - Doroya w dniu 2018-08-11 14:01:12