Plan Masa

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: plan , masa

Ilość wyświetleń tematu: 768

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lux350

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 132

Rok stażu, trening około 4 razy w tygodniu, waga 91 kg, 189 cm, 18 lat, suple: białko cytrulina, kreatyna. Jak ocenianie ten plan, co zmienić? Proszę o pomoc i pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 1557 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24901

Rozdziel na push 1 I push 2 to samo z pull. Jeden daj nacisk na dół w drugim na górę. Siady powinny być teoretycznie pierwsze. Znowu uwierz robienie ohp po płaskiej I górnym mija się z celem

...

Lux350

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 132

Okej a jak z ilością ćwiczeń/serii? To kiedy najlepiej wcisnąć te OHP?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

Zmieniłbym kolejność ćwiczeń i podstawy dałbym na sam początek planu. Unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Przysiady na samym początku a ohp przed tricepsem.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...