Cel: Przytyć ok 15 kg
Obecna waga 73kg
Trening: Siłownia 2-3x w tygodniu
Moja dieta:
ok. 2700 kalorii:
W załącznikach od 1 do 3.
Przykładowy jeden dzień.
Co myślicie? Jest ok? Czy taka ilość kalorii i takie posiłki wystarczą?
1 posiłek - 7:00
2 posiłek - 9:30
3 posiłek 12:30
4) 15
5) 18
6) 21
trening ok 19.
"Ja to ja, a nie imię i nazwisko."