Jak laczyc (klatka,plecy,biceps,triceps)?

Jak najlepiej laczyc trenowane partie miesniowe?
klatka + biceps i plecy + triceps?
Jestem po 6-cio tygodniowym treningu ogolnorozwojowym i chce teraz kazdego dnia trenowac po 2/3 partie miesniowe.Cel zwiekszenie masy miesniowej.

Zapraszamy do akcji "Trenuj z nami cyklicznie. Jeśli miałeś kontakt ze siłką tylko przez te 3 tygodnie to zapraszam do grupy I https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858. Tu masz wszystko podane dotyczące treningu. Diete i suplementy znajdziesz w odpowiednich działach

j/w


Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:



Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

grupa I - pierwsze treningi https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 
ALE ZCZNIJ OD CYKLU II "budowanie masy" str 29
(dawcio twoj link nie działa .. dałes '.'

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
how do u like my batman ?