Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
140
Witam, mam maly problem:
Nie lubie odzywek białkowych.
Przetestowalam kilka firm i duzo smakow, ale wszystko oddawalam bratu bo po prostu nie lubie tego pic ani z mlekiem ani z woda. I zapach i smak jest dla mnie zbyt sztuczny no i nie moge sie przelamac, a problem w tym, ze musze podbic bialko w diecie, bo zamiast 200g - tyle ile powinnam jesc, jem ok 150, bo nie jestem w stanie pomiescic wiecej miesa czy tez jajek,a twarogow nie lubie. Macie moze jakis pomysł jak moglabym uzupelnic to bialko w diecie?
Z góry dziękuję.
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
140
68kg, wzrost ok 170 :)
Jestem na redukcji, wiec wole jesc minimalnie wiecej bialka niz wegli
Po wiekszych ilosciach węglowodanów zauwazylam u siebie pogorszenie nastroju, sylwetki (mimo ze nie przekraczalam zapotrzebowania), ospalosc i szereg innych niefortunnych dolegliwosci, a na diecie wysokobialkowej czuje sie okej :)
Tylko problem właśnie z wciskaniem tego zarelka :D
Moj rozklad makro to B:200g T:70 W:150
Ale wiadomo, ze w zaleznosci od dnia moze ulegac drobnym zmianom ;)
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
200 g białka to przesada. Też nie lubie odżywek, wiec praktycznie nie stosuję. Ewentualnie przemycam w jakiś fit wypiekach, gofrach, omletach. Zjadliwe są dla mnie też w formie lodów - zmiksowane z zamrożonymi kwasnymi owocami - polecam mieszankę leśna czy jakos tak z lidla
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12089
Napisanych postów
160552
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234886
i problem rozwiazany biorac pod uwage jeszcze % BF, na pewno dostarczysz (stosując się do rady flexa), wiecej niz 2g na 1kg masy ciala LBM, wiec spokojnie miesnią to wystarczy
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
140
W sumie to nawet nie wiem ile mam
%bf, bo cwicze silowo i ciezko mi stwierdzić czy wieksza czesc tej wagi to tluszcz czy miesnie ;D
A bilansu daawno nie robilam ani nic, aczkolwiek z sylwetki jestem zadowolona, bo ani nie zalana ani jakos docieta ;) w kazdym razie chyba i tak sie przestawie na mniejsza ilość białka, a zwieksze np. tluszcze :)
Szacuny
11397
Napisanych postów
72680
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958534
koledzy wyżej dobrze doradzili - zmniejszenie podaży białka w ciągu dnia ,wyjdzie Ci na pewno na dobre
a alternatywą dla odżywki białkowej mogą być dobrej jakości aminokwasy proste, oczywiście wyjda one znacznie mniej korzystnie, ale jak masz taki - a nie inny problem z proszkowanymi odżywkami ,to można byłoby dorzucić odpowiednią ilość w ciągu dnia aminów w tabsach,rozłożoną do kilku posiłków
Jednak problem chyba rozwiąże sie sam po zmniejszeniu ilosc bialka, bo bedziesz w stanie wyciagnac to z jedzenia