Zaczynam redukcje bez diety naraziowo zrobię postęp.
Macie sprawdzone plany fbw czy lepiej samemu ułożyć ??.
Cały miesiąc będę bez diety uda mi sie schudnąć z zachowaniem nawyków żywnościowych opierając się na białku.
Znalazłem linka z planem stosowaliście.
http://m.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867-s0.html