Split 4 dniowy z rotacją

Mam rozumieć, że to ma się tak. W pierwszym tygodniu w piątek powtarzam 1 dzień. A potem od poniedziałku robię dzień 2 i tak dalej i tak dalej. Aż doprowadzę do tego że zacznę od początku, czyli poniedziałek dzień 1?

Mam rozumieć, że to ma się tak. W pierwszym tygodniu w piątek powtarzam 1 dzień. A potem od poniedziałku robię dzień 2 i tak dalej i tak dalej. Aż doprowadzę do tego że zacznę od początku, czyli poniedziałek dzień 1?

dokladnie tak, chodzi o to, zeby raz w tygodniu powtorzyc jeden z treningow, a z caly schemat bedzie od poczatku znowu robiony i tak w kolko
takie rozwiazanie zapewni, aby raz na jakis czas jedna grupa miensiowa otrzymala zupelnie innego bodzca o wiekszej intensywnosci i czestotliwosci treningowej

czyli rozumiem że w tym planie trenujemy jedną partię miesniową 2 razy w tygodniu tak?