mógłby mi ktoś przybliżyć dietę podczas budowania siły. W necie naczytałem się czegoś takiego jak:
-białko 2g na kg masy ciała, węgle jakieś 4g na kg mc, tłuszcz 1g na kg mc. I moja prośba, czy mógłby mi ktoś to tak dokładnie wytłumaczyć, podlinkować jakiś post na sfd o tym. I jak rozdzielać posiłki w ciągu dnia, chodzi mi to, że np: śniadanie posiłek węglowo-tłuszczowy. I jak przeliczyć kalorykę? Ćwiczę ok 2 lata, ale błędem było zbyt małe przykładanie się do diety. Za pomoc dziękuję.
Bym zapomniał trening jest wczesnoporanny, tzn, że zaczynam go 30 min po staniu.
Zmieniony przez - michalello w dniu 2016-02-08 19:49:51