masa do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: masa , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 772

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

masa

Waga

81 kg

Wzrost

171

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

18%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca fizyczna o roznej inteywnosci

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

split 4-5x/week

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

swiniomasa

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Frugoss

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 403 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5747

w planie nie uwzglednialem warzyw i owocow jako przekaski. mam zamiar nabrac miesa do wiosny, pozniej redukcja. nie za malo ww?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

staranny

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1246 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 36395

Bardziej niż od ilości węgli/tłuszczy wpływ ma sam bilans kaloryczny. Obserwuj ciało/wagę/pas czy nie idzie za szybko jakby miało podlewać. Co do samej diety raczej wszystko ok, używasz odpowiednich produktów poza olejem rzepakowym, ktory wymieniłbym na inne źródło tłuszczy - olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby (również dobre źródło białka)

...

MilkyLayne

Ekspert

Szacuny 199 Napisanych postów 1532 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 11842

WW czy za mało czy za dużo to sam musisz sobie odpowiedzieć. Dobierasz je indywidualnie odpowiednio do aktywności fizycznej, celu i wagi ciała. Ogółem jest okej, urozmaicaj tłuszcze, wywal ten rzepakowy, daj tłuszcze w posiłkach (rozłóż je po posiłkach) .

...

Frugoss

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 403 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5747

tluszcze w posilkach okolotreningowych uzywac czy unikac? olej z pestek winogronu sie nada?

Zmieniony przez - Frugoss w dniu 2015-11-07 17:25:09

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

Śmiało możesz dać tłuszcze okołotreningowo, dałbym coś o lepszym stosunku o3 do o6 niż olej z pestek winogron

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat