Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
105
Czesc. A wiec mam zamiar zacząć trening masowy, ćwiczę 5 dni w tygodniu i obecnie tak wyglądają moje dni treningowe:
Poniedziałek: Klatka i brzuch
Wtorek: Plecy i kaptury
Środa: Nogi
Czwartek: Barki i brzuch
Piatek: Biceps i triceps, może w superseriach
I czy w tej kwestii jest cos do zmiany, czy tak może zostać?
Teraz nastepna kwestia, a mianowicie ile robic ćwiczeń, serii i powtórzeń? Srednio robię 3 ćwiczenia na kazda grupę, 3 serie i 8-12 powtórzn, czy jest tutaj cos do zmiany? I jeszcze ostatnie pytanie, a mianowicie przerwy pomiędzy seriami i ćwiczeniami ile powinny trwać? Z góry dzieki ;)
Ps. Moj staż to jakies pól roku.
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Nie rób nóg po plecach, bo Twoje mięśnie rdzenia będą mocno osłabione.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„