Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
213
Witam, otóż mam mały problem.
Od dawna regularnie robię treningi interwałowe na moim rowerku stacjonarnym, 3 razy w tygodniu.
Również biegam, 3 razy w tygodniu.
Dla poprawienia wyników chciałbym dodać trening siłowy. Narazie z uwagi na brak czasu będą to same hantle w warunkach domowych. Pytanie, w jakie dni robić trening siłowy? W dniu interwałów, czy biegania cardio? Przed bieganiem? Po bieganiu? etc.
Nie chcę rezygnować ani z biegania ani z treningów interwałowych, ani ich ograniczać, "da się tak?"
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
możesz to robić przykładowo tak:
poniedziałek siłowe rano/po południu i cardio wieczorem
wtorek interwały
środa siłowe rano/po południu i cardio wieczorem
czwartek interwały
piątek siłowe rano/po południu i cardio wieczorem
sobota interwały
niedziela off
chyba, że nie możesz dzielić na 2 treningi w ciągu dnia, to rób cardio od razu po siłowym
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:18:04
Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-03 08:18:36
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
jak się chce za dużo na raz to wlasnie zazwyczaj sredni się to konczy, przetrenowanie i brak dobrej formy w każdej osobno aktywności imo kwestia ustalenia priorytetów i jedno jest glownym celem a pozostale dodatkiem