Kirigato

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

213

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.02.2016 (18:34)

Data rejestracji 16.01.2014 (23:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Krótki trening siłowy - jakie obciazenie? witam! od marca prawdopodobnie wyruszę na siłownie. do tego czasu chciałbym trochę rozgrzać mięsnie. w domu mam hantle, brak ławeczki. poniedziałek / sroda / piatek robie trening hiit na rowerku, okazjonalnie biegam, zalezy od pogody. chciałbym	1	2016-02-11 16:53
Trening dla początkujących	Poranne, 8minutowe ćwiczenia przed sniadaniem witam. wiele się naczytałem w internetach o ćwiczeniach przed / po sniadaniem. problem w tym, że większosc tematow dotyczyło dłuższego treningu. jak to jest natomiast, z krótkimi treningnami? na przykład, chciałbym wykonać:	8	2016-01-26 20:27
Inne dyscypliny	Pulsometr 200-300zł witam! przymierzam się do zakupu pulsometru, w oko wpadło mi sigma pc 15.11, podoba mi się wizualnie, akceptowalne wady w tej cenie. jednak pasek na klatkę z "dużą ilością plastiku" zepchnął mnie aż na polar ft7. patrząc po samych pulsometrach,	3	2015-12-18 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Silownia na start 3 czy 5dni? witam. planuje zaczac przygode z silownia. bede chodzil ze znajomym, zawsze mialem w glowie schemat "3 razy w tygodniu, bedzie swietnie!", najwyzej jak sie troche rozwine to bede chodzil wiecej. wtedy znajomy rzucil "ja to w sumie zaczynalem od	4	2015-09-04 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak pogodzić 3 aktywnośći? Bieganie, interwały, trening siłowy witam, otóż mam mały problem. od dawna regularnie robię treningi interwałowe na moim rowerku stacjonarnym, 3 razy w tygodniu. również biegam, 3 razy w tygodniu. dla poprawienia wyników chciałbym dodać trening siłowy. narazie z uwagi na brak czasu	6	2015-04-02 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	Shake na sniadanie? Poranny posiłek potreningowy? witam :) mam 2 istotne pytania. 1. czy picie samego shake na sniadanie, to dobry pomysł? mój cel treningowy to spalenie tłuszczu bez wielkiej straty miesni. dlugoterminowo glownie kondycja, bieganie itp. - nie interesuje mnie 60cm w bicepsie i	1	2015-02-20 11:27
Trening w domu	Poranne ćwiczenia / trening witam! :-) mam dosc sporo czasu z rana, chciałbym go przeznaczyc na jakas aktywnosc fizyczna, moje pytanka na ten temat. 1. słyszałem że 15minut porannych ćwiczen zaraz po przebudzeniu robi cuda (intensywne pompki, brzuszki, pajacyki, i tym	0	2015-02-18 16:22
Trening dla początkujących	Plan treningowy - hantle witam. szukając porady do treningu siłowego samymi hantlami, poradzono mi żebym poprostu wybrał sobie pare rzeczy z atlasu. coś tam poskładałem i daję do oceny :) plecy: martwy ciąg hantlami wiosło hantla w opadzie tułowia barki:	9	2014-09-10 17:43
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego witam. szukając porady do treningu siłowego samymi hantlami, poradzono mi żebym poprostu wybrał sobie pare rzeczy z atlasu. coś tam poskładałem i daję do oceny :) plecy: martwy ciąg hantlami wiosło hantla w opadzie tułowia barki:	0	2014-09-03 21:38
Trening dla początkujących	Plan treningowy - hantle + pytanie witam! mam do dyspozycji hantle żeliwne 2x 20kg. mam 18lat, ważę 85kg. interesuje mnie trening obwodowy. cel do poprawa kondycji, szczególnie przy bieganiu, oraz przygotowanie mięśni do odwiedzania siłowni. odżywiam się jak najlepiej, ale z góry	4	2014-09-01 01:21
Trening dla początkujących	Ćwiczenia siłowe a ćwiczenia cardio. witam. zastanawiam się jak łączyć trening cardio i siłowy. mój cel dość prosty, zwiększenie masy mięśniowej i zrzucenie zbędnego tłuszczyku. trening siłowy to dla mnie ćwiczenia hantlami, w przyszłości może coś więcej na siłowni. jako cardio,	5	2014-08-27 17:17
Trening w domu	Ćwiczenia hantlami bez ławki witam. posiadam zestaw hantli żeliwnych, niestety bez ławeczki. zapewne narzuca się odpowiedź "kup ławeczkę, bardzo dużo da, postaraj się ją wykombinować" - senk w tym, że od września planuję zacząć regularne chodzenie na siłownię, więc zaczęła by	1	2014-07-14 00:30
Trening w domu	Dodatkowy sprzęt do pokoju / na dwór witam! :) mam 18lat, w ciągu ostatnich 3 miesiecy na samym rowerku zrzuciłem prawie 20kg. tera myślę, aby trochę urozmaicić swój trening, może coś siłowo (daleko od siłowni). poniżej screeny mojego pokoju (jak widać na żadną ławeczkę czy coś	8	2014-05-19 21:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening interwałowy, katabolizm, odżywianie. wiek : 17lat waga : 95kg wzrost : 186cm uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower, raczej sezonowo ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak stan zdrowia: dobry preferowane formy aktywności fizycznej:	11	2014-02-07 23:47
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowny - czy nie za dużo? witam, otóż stosuję trening interwałowy na rowerku stacjonarnym, w cyklu 3min luz 1min "max". pisze się o 3 treningach tygodniowo po 5-25min .. otóż "mój problem" polega na tym, że ja stosuje trening interwały 2 razy dziennie, po ~40minut,	7	2014-01-16 23:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Poranne, 8minutowe ćwiczenia przed sniadaniem	2016-01-27 17:26
Trening dla początkujących	Poranne, 8minutowe ćwiczenia przed sniadaniem	2016-01-27 16:50
Trening dla początkujących	Poranne, 8minutowe ćwiczenia przed sniadaniem	2016-01-27 15:00
Inne dyscypliny	Pulsometr 200-300zł	2015-12-18 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak pogodzić 3 aktywnośći? Bieganie, interwały, trening siłowy	2015-04-03 09:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy - hantle	2014-09-15 17:13
Trening dla początkujących	Plan treningowy - hantle	2014-09-10 18:51
Trening dla początkujących	Plan treningowy - hantle	2014-09-10 18:09
Trening dla początkujących	Plan treningowy - hantle	2014-09-10 18:00
Trening dla początkujących	Plan treningowy - ocena	2014-09-03 21:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy - hantle + pytanie	2014-09-01 18:04
Trening dla początkujących	Plan treningowy - hantle + pytanie	2014-09-01 13:01
Trening dla początkujących	Ćwiczenia siłowe a ćwiczenia cardio.	2014-08-28 14:35
Trening dla początkujących	Ćwiczenia siłowe a ćwiczenia cardio.	2014-08-27 18:32
Trening w domu	Dodatkowy sprzęt do pokoju / na dwór	2014-05-20 21:02
Trening w domu	Dodatkowy sprzęt do pokoju / na dwór	2014-05-20 20:39
Trening w domu	Dodatkowy sprzęt do pokoju / na dwór	2014-05-19 23:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening interwałowy, katabolizm, odżywianie.	2014-02-08 13:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening interwałowy, katabolizm, odżywianie.	2014-02-08 13:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening interwałowy, katabolizm, odżywianie.	2014-02-08 13:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening interwałowy, katabolizm, odżywianie.	2014-02-08 13:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening interwałowy, katabolizm, odżywianie.	2014-02-08 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening interwałowy, katabolizm, odżywianie.	2014-02-08 10:12
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowny - czy nie za dużo?	2014-01-17 14:16
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowny - czy nie za dużo?	2014-01-17 13:28
Trening dla zaawansowanych	Trening interwałowny - czy nie za dużo?	2014-01-17 11:45