Trening interwałowny - czy nie za dużo?

Witam,

otóż stosuję trening interwałowy na rowerku stacjonarnym, w cyklu 3min luz 1min "max".

Pisze się o 3 treningach tygodniowo po 5-25min ..
Otóż "mój problem" polega na tym, że ja stosuje trening interwały 2 razy dziennie, po ~40minut, codziennie, z 1-2dniami przerwy w tygodniu.

Powiem tak, "daje rade", ostatnie ~10min to już męczarnia i patrzenie na stoper aż dobije 40min, jednak nie mam problemu z systematycznym powtarzaniem tego treningu.

Mimo że nic nie czuje, żadnych specjalnych zakwasów (raz miałem, już wyleczone) etc. Czy jednak nie przesadzam? Może lepiej rozbić to na 3x 25min dziennie? - ludzie w sieci polecają 1 taki trening.. co 3 dni ..
Ja mam wręcz nadmiar energii i chęci do tego treningu. Czy interwał w takiej dawce jest zdrowy? Czy może lepszy efekt będzie, jeżeli ograniczone go? Jeżeli tak to do ilu?

Poprostu wszędzie piszą o max 25min treningu, niektorzy jeszcze o 48h przerwy między treningami - na moje checi i ambicje to stanowczo za mało - a może powinienem się ograniczyć, bo szkodze samemu sobie? Czemu tak rygorystycznie ludzie piszą że MAX 25min? Co jest złego w przedłużaniu tego treningu?


Z góry dzięki za pomoc :)

edit. Facet, 17lat.

edit2. Znalazłem też taką proadę na tym forum: " nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań.
" - zacząłem od 10, do tego z 1min "maxem", zamiasr 15s o którym bywa mowa, i nie czuję się "zajechany" - chyba że te ostatnie minuty .. :)


Zmieniony przez - Kirigato w dniu 2014-01-17 00:03:45

A jaki jest cel tych interwałów??

Zrzucenie zbędnych kilogramów + poprawienie kondycji.

Osobiście preferuję bardzo intensywne i krótkie interwały - 12-15 minut. Polecam, 2-3 razy w tygodniu i wystarczy.

Załóżmy, że będę robił bardzo intensywne interwały po 15-20min.

Mówisz że 3 razy w tygodniu wystarczy.

A gdybym robił 10 razy w tygodniu (nadmiar czasu i checi), 2x dziennie 5dni w tygodniu, to powiino dac efekt lepszy, niż 2-3 razy w tygodniu, czy może przeciążę tym organizm?

(oczywiście wszystko z głową, posiłek ~1h przed interwałem, rozgrzewka, na koniec "wygaszenie" i prysznic)

edit. Jeżeli to za dużo, to ile maxymalnie robić tygodniowo? Bo tak 2-3 razy to strasznie mało dla mnie, jak widzę rowerek to aż ciągnie mnie na niego. Może przeplatać to z aeorbami?

Zmieniony przez - Kirigato w dniu 2014-01-17 13:30:54

Zdecydowanie żałuję, że zacząłem z Tobą jakąkolwiek dyskusję.

Marsz do działu dla początkujących i czytaj!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pytania które zadajesz są tak idiotyczne, że nie przystaje odpowiadać w dziale dla zaawansowanych. Zresztą powinien być automatyczny ban dla 17latków zakładających tu tematy.

Z działu dla początkujących wygonili mnie tutaj, gdyż "trening interwałowy" podpada pod kategorię zaawansowaną. Stąd natomiast wyganiają mnie spowrotem do działu dla początkujących. Bleh, dzięki wielkie za pomoc :)

Ah tak, czepianie się wieku jest świetne :) 17 latek = ban - czepianie się młodszych ludzi, jakby to była ich wina, że są młodsi.

Dziękuję za bycie bardzo pomocnym i przyjaznym, takich ludzi się ceni :)

Zmieniony przez - Kirigato w dniu 2014-01-17 14:18:17

Bo zamiast poczytać zakładasz temat i zadajesz kretyńskie pytania. Kolejność ma być odwrotna: czytasz, analizujesz, wyciągasz wnioski i tu ewentualnie się konsultujesz czy dobrze rozumiesz. A Ty zacząłeś od "ogona".